ТОП 20 съвета за естествено отслабване

Броят на хората по света, страдащи от затлъстяване нараства прогресивно

Вижте 20 златни съвета за справяне с наднорменото тегло, които ще са ви от полза:

1. Хранете се в малки чинии – така ще можете да контролирате количеството храна, което ядете

2. Яжте често, но по малко –така не само ще повишите метаболизма си, но и ще се чувствате по-добре.

3. Преди да се засилите към хладилника изчакайте 10 минути, пийте чаша вода и тогава ще разберете дали наистина сте гладни или просто се чудите какво да правите.

4. Поставяйте си цели, които наистина можете да изпълните.

5. Дъвчете бавно – храносмилането започва от устата и ако не дъвчете добре храната, пречите на процеса да се извършва правилно.

6. Избягвайте стреса – поради химичните реакции в организма, стресът води до напълняване.

7. Променете начина си на живот – живейте така сякаш вече сте отслабнали и обичате тялото си.

8. Водете си дневник за това какъв е напредъкът ви, за да виждате къде грешите и какво трябва да усъвършенствате.

9. Не допускайте лоши мисли по време на хранене – това пречи на веществата в храната да се усвояват по правилния начин и възпрепятства отслабването.

10. Не прибягвайте до хапчета за отслабване – често пъти вредата е по-голяма от ползата

11. Не използвайте хирургическа намеса!

12. Разхождайте се след хранене.

otslabvane

Мислете позитивно и си повтаряйте, че ще успеете

13. Откажете захарта – така ще бъдете по-здрави и по-слаби

14. Не яжте бял хляб, бял ориз и храни от бяло брашно- заложете на пълнозърнестите храни.

15. Спете достатъчно – липсата на сън кара хората да консумират повече сладки изделия.

16. Не прекалявайте с тренировките.

weight loss17. Закуската трябва да съдържа фибри, за да ви държи сити по-дълго време.

18. Не носете по-широки дрехи – това ви прави още по-дебели.

19. Мислете позитивно и си повтаряйте, че ще успеете.

20. Поставете си ясни цели и ги следвайте упорито!

Още за четене. Форум с мнения и коментари – по-долу:
Оценка на читателите
[Гласували: 1 Средно: 5]

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *