6 абсолютно незаменими хранителни добавки за имунитета

Тези добавки осигуряват жизненоважни микроелементи за организма ни, особено през зимата

За имунитета се говори непрекъснато, но някои хора продължават да страдат от множеството вируси, които се разпространяват през зимата. Профилактиката трябва да започне предварително, за да има ефект, а освен това – периодично трябва да следим какъв е режимът ни. Дали спим достатъчно, дали отпочиваме, как се храним и движим ли се на чист въздух е от първостепенно значение.

След това идват помощниците под формата на добавки. Когато не успяваме да си набавим необходимите хранителни вещества и микроелементи, трябва все пак да намерим вариант, да поддържаме тялото си в кондиция. Продуктите, които консумираме в днешно време, не са достатъчно богати на витамини, така че приемът на допълнителни средства съвсем не е изключение, нито пък трябва да ви притеснява.

Витамин С

Може би ядете портокали, киви или люти чушки, но все така не може да се похвалите с нужния капацитет от витамин С. Ако сте пушач, ще трябва да заложите на по-голямо количество. Витамин С има антиоксидантни свойства, спомага да се освобождават токсините, а при грип и простуда създава висок имунитет.

Рибено масло

Освен че е приятел на имунната система, рибеното масло бори всички потенциални възпаления, укрепва сърцето и намалява рисковете от съдови заболявания. Може да се приема и след усилени спортни занимания, като по този начин подхранва защитните функции на организма.

Витамин В-комплекс

Ако в менюто ви присъстват протеини, или използвате добавки със съдържание на такива, като „Сириус Д“ например, то вие вероятно не страдате от липсата на витамини от групата В. Но в някои случаи може да се касае пак за недостиг, затова ако забележите нервност, депресия, липса на концентрация, снабдете се с витамин В-комплекс. Освен в месото, витамин В се среща и в яйцата, овесените ядки, боба, рибата тон, бананите, картофите, лещата.

Витамин Д

Веднага след края на лятото, когато сме имали толкова възможности да се наситим на слънчевите лъчи, ние постепенно започваме да долавяме липсата на витамин Д. Разбира се, вие може да не сте обърнали внимание, защото не наблюдавате толкова старателно тялото си, но то изпитва нужда, която трябва да бъда задоволена.
Един от признаците е именно честото боледуване през есенно-зимния сезон. Ако в кръвта ви концентрацията на витамин Д е висока, то вие много по-рядко ще бъдете жертви на вирусите. Д е ключов и при усвояването на калций, тоест не бива да се допускат ниски нива при него, защото тогава потърпевша е и костната система. Не го пийте на гладно или само с вода, а докато с храните с продукт, богат на мазнини. Отлично въздействие има в комбинация с рибеното масло.

Пробиотици

През последните години те се препоръчват активно от повечето специалисти. Това не е учудващо, защото съдържат полезни бактерии, подходящи за чревната ни флора. Значителен процент от състоянието на имунната ни система се влияе от тях. Ако имаме храносмилателни проблеми, по всяка вероятност не сме напълно здрави, или виждаме последствията в друг аспект. С пробиотиците се подпомага и самото усвояване на веществата, за да могат те да изпълнят задачата си за организма.

Листа от черница

От тях може да си приготвите чай в домашни условия, а получената напитка ще е не само ароматна, но и доста полезна за вашия имунитет. В тях има магнезий, желязо, цинк, фосфор и аминокиселини, които имат способността да регулират метаболизма, да подсилват жлезите с вътрешна секреция, да обогатяват кръвта и да укрепват кръвоносните съдове. Те съдействат на мазнините да бъдат изразходвани за енергия, грижат се за мускулите и общия тонус, успокояват нервите.

Още за четене. Форум с мнения и коментари – по-долу:
Оценка на читателите
[Гласували: 0 Средно: 0]

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *