5-минутно мощно сутрешно отслабване!

Предлагаме ви супер бърза и ефикасна сутрешна тренировка, която можете да изпълните буквално за 5 минути, а след това да се чувствате тонизирани и доволни през целия ден.

Тренировката се състои от 10 упражнения, които се изпълняват в последователност за по 20 секунди всяко с 10-секундна почивка.

Целта е чрез интензивния интервал от 20 секунди да се изпълнят максимален брой повторения. При желание тренировката може да се повтори няколко пъти без прекъсване.

Ето ги и упражненията:

1.      Клякане и отскачане, тренира бедрата, дупето, корема;

2.      Повдигане на ханша на левия крак;

3.      Повдигане на ханша на десния крак, като по този начин се стяга задната страна на бедрото;

4.      Изпълняване на лицеви опори, които работят за гърдите, корема, трицепса и долната част на гърба;

5.      Набирания на дръжката на вратата, стягат горната част на гърба;

6.      Изтегляне на десния крак назад с повдигане на коляното напред;

7.      Изтегляне на левия крак назад с повдигане на коляното напред;

8.      Повдигане на краката от легнало положение, повдигане на ханша, последвано от коремна преса с разтваряне на краката. Стяга долната част на корема и вътрешната страна на бедрата;

сутрешна гимнастика упражнения
Всяка сутрин по 5 минути!

9.      Подскачане с въже;

10.  Звезди подскоци или подскоци – звезда, които стягат прасците, корема и бедрата.

“Фигурин

Непременно вижте и ТОВА: Най-добрите упражнения за отслабване, не само сутрин!

Оценка на читателите
[Гласували: 1 Средно: 5]
Дайте своето мнение или коментар в нашия форум по-долу!

2 коментара за “5-минутно мощно сутрешно отслабване!

  • 24.01.2013 в 9:39
    Permalink

    Ето в този сайт има един продукт който изпозлвах а именно акай бери. С тази тренировка сутрин която е описана по горе и този продукт постигнах невероятни резултати. Дано да съм бил полезен и на други хора с моя проблем.

    Отговор
  • 06.06.2013 в 11:03
    Permalink

    Акай бери продуктите имат благоприятно влияние на организма но от този сайт никога не бих си взела чака се дълго време, скъпа доставка и допълнение ( употребявани) продукти.

    Отговор

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.