Десет храни, които предпазват от инфаркт

Правилното хранене е изключително важно за здравето, а сърцето е един от органите, които се нуждаят от особено внимание, за да се предпазим от инфаркт, пише сайтът petel.bg

Ето кои са десетте храни, които задължително трябва да присъстват в менюто ни, препоръчвани от специалистите.

1. Овесени ядки

Една прекрасна закуска, която е богата на фолиева киселина, омега-3 киселини, калий и целулоза. Те намаляват холестерола и поддържат тонуса на кръвоносните съдове.

2. Сьомга

Тя е сред най-богатите източници на омега-3 киселини, помагащ да се поддържа нормално кръвно налягане, както и съсирване на кръвта. Сьомгата намалява също така риска от инфаркт с до 1/3 , като освен това тя съдържа и много силен антиоксидант, запазващ паметта и здравата кожа.

3. Авокадо

То намалява нивото на „лошия „холестерол“ и добавя „добър“ в кръвта. Особените ферменти, които се съдържат в авокадото, ускоряват усвояването на каротините, които също са важни за здравото сърце в превенцията срещу инфаркт.

4. Ядки

Бадемите и орехите са с най-голямо съдържание на омега-3, както и мононенаситени мазнини. Ядките спомагат за усвояването на целулозата и намаляват чувството на глад.

5. Зехтин

Той съдържа мононенаситени мазнини, борещи се успешно с холестеролните плаки и предотвратяващи запушването на кръвоносните съдове.

6. Ягоди, малини, боровинки, къпини

“Демир

Всички те са много богати на различни противовъзпалителни вещества, намаляващи сериозно риска от рак и сърдечносъдови заболявания, сред които и инфаркт.

7. Спанак

Той съдържа много калий, лутеин, целулоза и фолиева киселина.

8. Фасул и леща

Те са много богати на омега-3, калций и целулоза. Те са сравнително нискокалорични и могат успешно да заменят всяка гарнитура.

9. Соя

как да се предпазим от инфаркт, хранене
Правилното хранене е изключително важно за здравето

Соята успешно се бори с холестерола и зарежда с протеини организма . Важното е да се използва натуралният, а не генномодифицираният вариант. Соевото мляко е също полезно за сърцето, но не трябва обаче да се прекалява със соевия сос, защото той съдържа сол.

Вижте и тези свързани публикации. Текстът продължава и след тях!

10. Ленено семе

Много богато на омега-3 и омега-6. Може да се добавя към салати или други ястия.

Вижте и ТОВА:

Инфаркт: Къде и как боли и др. симптоми. Първа помощ, лекарства

Дайте своето мнение или коментар в нашия форум по-долу!

Konstantin Serafimov

Казвам се Константин Серафимов и работя за сайтовете Chudesa.net, Lechitel.net, Zdrave.ws и Zdrave.org, в които отразявам разнообразни теми, свързани със здравето и необичайното около нас.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.