Жизненоважните за организма витамини и минерали

Витамините и минералите са жизнено необходими за човешкия организъм вещества.

които играят важна роля при за осъществяването на множество процеси: растеж, развитие, обмяна на веществата и физиологичното състояние на организма.

Освен това те имат благотворно влияние върху имунната система, като и помагат в борбата с опасни болести. Съдействат за образуването на червени кръвни телца и правилното действие на черния дроб, влияят върху възбудителните и задържащите процеси в централната нервна система и други. Жизнено важни са за правилното усвояване на основни хранителни вещества. Витамините могат да бъдат произведени или синтезирани в организма. Важно е да се запомни че те не заменят храната- дори обратното- витамините не могат да бъдат усвоени от организма ни при липсата на храна.

Неоспорван факт е че тялото ни има нужда от витамини, но трябва да внимаваме с приема им и да се консултираме с лекар преди допълнителната им употреба, защото прекаленото количество от някои от тях може да бъде вредно за организма ни.

Така например някои мастно разтворими витамини, като витамините от групите А, Е, Д и К лесно могат да навредят на черния ни дроб ако бъдат поемани безконтролно.

Според редица учени, прекаленият прием на витамин Е, може да забърза процеса на растеж на малки тумори при редица рискови пациенти, каквито са например пушачите.

Предозиране с витамин А, често води до повръщане и гадене, а при бременни жени съществува и опасност от аномалии на плода. Големи дози витамин Д са причина за излишно наслагване на мазнини в черния дроб и множество нарушения в кръвоносната система.

Най- лесният и разумен начин да си набавяте витамини е разумното и балансирано хранене.

предозиране с витамини и минералиВсичко което е необходимо, е да приемате по три пъти на ден свежи плодове и зеленчуци към необходимата ви порция въглехидрати и белтъчини. Лъжа е, че допълнителния прием на витамини и минерали ще подсили организма ви и ще увеличат прилива ви на енергия. Този ефект може да постигнете предимно с употребата на препарати съдържащи кофеин и жен шен.

Но тези стимуланти също не са безвредни – те влияят на централната ни нервна система и може да предизвикат тревожност, безсъние и лесна възбудимост.

Ако се оплаквате от преумора, отпадналост, безсъние, липса на енергия и апатия най- добре е да се консултирате с лекуващия ви лекар, преди сами да посегнете към допълнителния прием на витамини и да натоварите, та дори и да навредите на организма.

Вижте и ТОВА:

Оценка на читателите
[Гласували: 1 Средно: 5]
, ,
Дайте своето мнение или коментар в нашия форум по-долу!

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.