• Начало
  • Тайната билка
  • Отслабване
  • Реклама
  • Контакти
  • Права
  • Поверителност
  • Условия за ползване
сряда, януари 13, 2021
  • Вход
Здраве.Орг
Фигурин билки за менопауза
  • Новини
  • За Детето
    • Бременност
  • Интимно
  • Заболявания
    • диабет
  • Народна медицина
    • Билки
  • Любопитно
    • Спорт
  • Психология
  • Хранене
    • Диети
Без резултат
Виж всички резултати
Без резултат
Виж всички резултати
Начало Хранене Диети

90-дневна диета – защо понякога не работи?

от Margarita Alexieva
09.12.2020
в Диети, Хранене
270 3
0
531
СПОДЕЛЯНИЯ
1.5k
ПРЕГЛЕЖДАНИЯ
Сподели във Facebook!Сподели в Twitter!

Почти всеки, който е опитвал да свали излишните килограми, знае за популярната 90-дневна диета

На пръв поглед 90-дневната диета е лесна, не ни кара да се ограничаваме, не изключва нито една група храни и по този начин не е вредна за здравето.

Но, както всяка диета, и тази си има своите тънкости и понякога се получава така че не работи.

Защо въпреки че спазвате всички препоръки, все пак не постигате желаните резултати?

Понякога в началото на диетата се смъкват няколко килограма, но след това се получава застой.

Какви могат да бъдат причините, които да забавят свалянето на килограми по време на 90-дневната диета.

1. Може би не сваляте заради месечния цикъл. Понякога, въпреки че правите всичко по правилата, се получава така че теглото се запазва за период от около 3 седмици. Не се отчайвате през този период, след това нещата ще се нормализират. Вижте дали задържането не се случва по време на цикъл или овулация.

2. Имате проблеми с хормоните или пиете хапчета. Ако имате проблем с хормоните или приемате хапчета, които водят до напълняване, то отслабването е по-сложно и трябва да се консултирате със специалист, тъй като няма диета, която да ви помогне да отслабнете преди нивата на хормоните ви да се нормализират или да спрете медикаментите.

3. Прекалявате с количеството храна. Въпреки че диетата не поставя строги ограничения, все пак не смятайте,че можете да ядете колкото и когато си искате. Ако ядете твърде много, ефектът ще е далеч от желания.

Освен това внимавайте какво ядете между основните хранения – това са излишни калории, които спъват отслабването.

4. Пиете недостатъчно количество вода. Важен фактор за свалянето на килограми е приемането на достатъчно течности. Но под достатъчно течности не се има предвид сокове, газирани напитки, алкохол и сладки напитки. Най-добре пийте поне по 2 литра вода и билков или зелен чай, но без захар.

Много важен момент е да не пиете мляко между храненията –това се смята за отделно хранене и може да саботира диетата ви.

Сутрин, на гладно трябва да изпивате по една чаша топла вода с лимон.

Плодовият сок също замества едно хранене.

Демир бозан билки за бъбреци

5. Движите се недостатъчно. Това може да е причината да не можете да се вталите. Не е нужно да прекарвате всичкото си време във фитнеса, но спортувайте поне по 30-40 минути на ден, не по-малко от 4 пъти в седмицата.

6. Придържайте се стриктно към правилата на диетата, спазвайте редуването на дните и часовете за храна. Тъй като диетата следва определени цикли на хранене, за да е успешна, тези цикли трябва да се спазват.

Понякога и гимнастиката не помага при 90-дневна диета, ако сте объркали най-важното!
Понякога и гимнастиката не помага при 90-дневна диета, ако сте объркали най-важното!

Между 4 и 12 часа трябва да се яде възможно най-малко, наблягайте на плодовете и водата; основното време за хранене е между 12 и 20 часа. Можете да ядете и повече, но задължително храните в правилните комбинации.

Между 20 и 4 часа храната се смила и не се яде.

Диетата включва редуването на белтъчен ден, ден за бобови храни и варива, въглехидратен ден и ден за плодове и зеленчуци.

Този график се спазва 90 дни. На всеки 29-ти ден се прави воден ден, в който се пие само вода. Ако не можете да издържите само на вода, се включват и плодове.

Ако между храненията усетите силен глад, хапнете плод, пийте чаша вода или чай.

Спазвайки стриктно диетата, можете да свалите до 25 килограма за 90 дни, без да се лишавате от любимите си храни.

Вижте и тези свързани публикации. Текстът продължава и след тях!

Важен момент от 90-дневната диета е забраната за алкохол.

Защо алкохолните напитки не се препоръчват по време на диети, четете ТУК

Още нещо ценно: Менюта и точен режим за 90-дневната диета в Лекар.БГ:

90-дневна диета | Меню ден по ден. Примерни рецепти. Грамажи, таблица

Дайте своето мнение или коментар в нашия форум по-долу!
Етикети: 90 дневна диета
Сподели212Tweet133
Предишна публикация

Бадемово масло за здрава коса и кожа. Лечение: за мазане и вътрешно. За консумация

Следваща публикация

Кукуряк като цвете и като билка. Ползи и отглеждане. За какво помага?

Margarita Alexieva

Подобни публикации

90 дневна диета. Меню по дни. Рецепти и принципи
Диети

90 дневна диета. Меню ден по ден. Примерни рецепти

25.09.2020
резултати, снимки, отзиви и мнения за 90-дневната диета
Диети

90 дневна диета. Резултати, мнения, снимки. Действително ли върши работа?

14.10.2019
таблици на храните за 90-дневната диета
Диети

90 дневна диета. Таблица, грамажи календар и приложение

14.10.2019
рецепти за 90-дневната диета
Диети

90 дневна диета. Грамажи и работещи рецепти

14.10.2019
razdelno-hranene-1
Хранене

Разделно хранене. Схема, примерно седмично меню, диета

30.05.2020
Следваща публикация
Цвете кукуряк, билка

Кукуряк като цвете и като билка. Ползи и отглеждане. За какво помага?

Вашият коментар Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Последвайте ни

Без резултат
Виж всички резултати

Последно в Здраве:

  • Кръв в изпражненията – какви могат да са причините?
  • Модерните методи за лечение в онкоурологията
  • Канелено масло против целулит и за отслабване
  • Защо се появяват съдови звезди при цироза
  • Как да разчета кръвен тест за бременност. Стойности на ЧХГ след инвитро
Евелина Лютова

Коментирайте и вие!

  • Вичо on Защо се появяват съдови звезди при цирозаКакто пише в статията, съдови звезди не са гаранция за цироза, обаче ако и бялото под ноктите започне да се
  • Христина Стратиева on Бабини рецепти за повръщане при деца. Прахчета. Домашна лимонадаВариант на домашна лимонада против повръщане е зелен чай с лимон. Приема се топъл, след като е минало повръщането и
  • Иван Радомиров on Крем за прибиране на хемороиди. Долопрокт или Проктогливенол?Моят опит е, че трябват флеботоници, противовъзпалителни и такива неща. Аз пих Детралекс и Флебодия. Първото е ужасно скъпо, второто
  • Сани on Цикъл на 11 години. А на 10? Нормално ли е? Как да действаме?Аз съм на 15 години и от 2 г. 7 месеца имам цикъл. Проблемът е, че ми е кратък -
  • Веско Ивайлов on Валидол. Мнения. При аритмия, при високо кръвно и др.Валидол и Нитроглицерин може заедно, ако има сърдечна атака. Изпитано, не е рисково, спокойно!

Можете да получавате последните материали на Здраве.ОРГ първо на своята поща! Публикуваме рядко, не пропускайте, въведете имейла си ТУК:

Бебешка козметика от SOpharmacy.bg
Здраве.Орг

Права за ползване

Абсолютно е забранено копирането на текстове или части от тях на други сайтове. Ако искате да споделите текст, изпратете линк към него! Периодично репортваме нарушителите пред Гугъл и Фейсбук. Още правила за ползване ТУК.

Популярни теми

  • Оценка на физическото развитие на детето Таблица за ръст и тегло Хранене Наследственост Хормони Физическо натоварване Психологически статус Сънят Полът Колко тежи нормално бебе Таблица ръст и тегло на бебе Индекс на телесна маса Индекс на Кетле за доносени деца Индекси за прогнозиран ръст

    Нормален ръст и тегло при децата. Таблица, килограми за 8, 10, 12, 14 г.

    5840 споделяния
    Сподели 2336 Tweet 1460
  • Урбазон на инжекция и таблетки. Заместители и цена. Действие и странични ефекти

    2283 споделяния
    Сподели 913 Tweet 571
  • Милгама Н, Уримил или Невробекс? За какво се използва и как? Мнения

    2241 споделяния
    Сподели 896 Tweet 560
  • Верутол. Важни указания и опасности. Мнения, цена

    1954 споделяния
    Сподели 782 Tweet 489
  • Бързо сваляне на кръвно в домашни условия. С айрян и др.

    1716 споделяния
    Сподели 686 Tweet 429

Последни статии

кръв в изпражненията, лечение

Кръв в изпражненията – какви могат да са причините?

12.01.2021
Лечение в Турция - 01

Модерните методи за лечение в онкоурологията

12.01.2021
Канелено масло при целулит

Канелено масло против целулит и за отслабване

02.01.2021
съдови звезди при цироза

Защо се появяват съдови звезди при цироза

01.01.2021
резултати от кръвен тест за бременност. Как да го разчета точно

Как да разчета кръвен тест за бременност. Стойности на ЧХГ след инвитро

27.12.2020
Какви мнения съществуват за Валидол. Как действа при аритмия?

Валидол. Мнения. При аритмия, при високо кръвно и др.

18.12.2020
  • Начало
  • Тайната билка
  • Отслабване
  • Реклама
  • Контакти
  • Права
  • Поверителност
  • Условия за ползване

Всички права запазени © 2020 Здраве.орг

Без резултат
Виж всички резултати
  • Новини
  • За Детето
    • Бременност
  • Интимно
  • Заболявания
    • диабет
  • Народна медицина
    • Билки
  • Любопитно
    • Спорт
  • Психология
  • Хранене
    • Диети

Всички права запазени © 2020 Здраве.орг

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In