Ленено брашно: Рецепти за лечение и в кухнята. За прочистване, срещу запек. Маски

♠ Лечебни свойства на лененото брашно ♠ Калории ♠ Съдържание ♠ Ленено брашно за отслабване ♠ С кисело мляко ♠ Диета с ленено брашно ♠ С канела ♠ Как да смелим ленено семе на брашно  ♠ Терапии с ленено брашно ♠ За прочистване ♠ При запек ♠ Маска за лице с ленено брашно ♠ При акне ♠ При цирей ♠ Против холестерол ♠ При гастрит ♠ При Хашимото ♠ Черен дроб ♠ Диабет ♠ Колит ♠ Бъбреци ♠ Кашлица ♠ За деца

Още в текста: ♠ Палачинки с ленено брашно ♠ Кекс ♠ Хляб от ленено брашно ♠ Бисквити с ленено брашно ♠ Каша ♠ Как да познаем доброто ленено брашно ♠ Продукти и цени

Ленено брашно се произвежда чрез мелене на семе от лен. Културата е маслодайна, следователно семената й са с висока масленост за добив на масло. Затова мляната маса минава през обезмасляване. Така се стига до готовия продукт. Той прилича на брашно и се ползва като такова.

Освен в кулинарията, лен. брашно участва в отслабващи терапии, за регулиране на метаболизма и за оздравяване. То е лекарство за десетки заболявания.

В интернет ни съветват да произведем брашно от семе у дома като го смелим в месо- или кафемелачка. Всъщност така ще получим друг продукт – нещо като ленена каша.

ленено брашно

Промишлено обезмасленото ленено брашно е пръхкаво

Не казваме, че ленената каша не е полезна или че не предава ползите от лена. Тя дори съдържа до 48% ленено масло, за което знаем колко е здравословно.

Но мляното семе просто не е ленено брашно. Изтеглянето на растителното масло от семената е възможно единствено в промишлени условия.

Как се произвежда ленено брашно

В производствени условия се преминава през следната технология: семената се изчистват от примеси, мият се 10 мин. във вода с темп. 20°С. После се сушат на темп. 80°С и влажност 10%. Под преса се оцежда маслото. Едва тогава обезмаслените семена се подлагат на смилане и се превръщат в брашно.

Продуктът има в пъти по-голяма трайност, съхранява се добре и има свои достойнства. Сега ще разкажем за тях.

Първо, какво остава в лененото брашно след такава сериозна преработка?

Съдържание на лененото брашно:

  • Целулоза (хранителни влакнини) – до 30% от масата. Те осигуряват пълноценно храносмилане, функционалност на чр. тракт, профилактират запек и регулярно извеждат навън вредните в-ва;
  • Растителни белтъчини – до 50%. Те се усвояват с лекота и създават чувство за ситост;
  • Полиненаситени мастни „омеги“ – главно 3 и 6. Те са благоприятни антиоксиданти, редуцират вредящия холестерол и канализират мастния обмен;
  • В-витамини с индекс 1, 2, 6 и 9, т.нар. фолиева к-на;
  • Важните за нас микроелементи като магнезий, калий и цинк.

Калории, хранителна стойност

ленено брашно

Лененото брашно е основа за диети, диетични блюда, здравосл. режими

  • Белтъчини – 25 г;
  • Мазнини – 5 г;
  • Въглехидрати – 40 г.
  • Енергийна ценност – 350 ккал.

Какви са ползите му?

При преминаване през храносмилателния тракт брашното извършва огромна работа по оздравяване на организма:

  • Очиства червата, бъбреците и черен др.;
  • Нормализира храносмил. процеси;
  • Разрежда кръвта;
  • Потиска формирането на ракови клетки;
  • Укрепва косъм и нокти;
  • Повишава имунитета.

Лечебни свойства

  • Хранене на тялото: нормализира метаболизма, обогатява чревната микрофлора, стимулира усвояването на полезни в-ва от храната, активизира чревната моторика;
  • Сърце и съдове: профилактира патологични изменения в двете системи. Калият, която 6 пъти над съдържимото в бананите) и полиненасит. к-ни укрепват съдовите стени, редуцират холестерола;
  • Женско здраве: фитоестрогените удължават младостта, отрегулират половата с-ма;
  • Онко профилактика: бори се с ръста и размножаването на ракови клетки. Лигнаните предотвратяват формиране на тумори;
  • Диабет, метаболизъм – брашното е прекрасен диетичен продукт. Подпомага вталяването, нормализира теглото, помага в терапията на диабета.

Има ли вреди?

Да, ако имате бъбречни/ жлъчни камъни (песъчинки). Съставки в брашното ще ги раздвижат и така могат да провокират дискомфорт, болка или по-голямо увреждане.

Ленено брашно за отслабване

Правилното ленено брашно – това, което е преминало през обезмасляване, е диетичен артикул. С него се провеждат ефикасни акции за редуциране на теглото. Впрягат се очистителните му свойства, способността да извежда шлаките, да регулира флората в червата, да активизира метаболизма.

Лененото брашно засища, без да дава вредни калории. То не позволява на кожата да се отпусне при отслабване, защото повишава еластичността й.

Внимание! Лен. брашно не е вълшебно хапче. Не е достатъчно да го глътнем и да гледаме как излишните кила ще изтекат от нас.

ленено брашно за отслабване

Базовата рецепта за вталяване е с вода

Брашното от лен настройва организма, привежда го към правилна работа. Това се случва не толкова бързо, колкото бихме желали. Но последователността ни води към поставената цел.

Как да приемаме?

Технологията е следната:

  • Брашното се приема сурово;
  • Придружава се с течност;
  • Една порция от него замества основно хранене, главно вечерята.

Проста рецепта

10-14 г от прахообразната субстанция се разбърква в 100 мл затоплена вода. Оставяме за 10 мин. и доливаме гореща вода догоре (още 100 мл). Размесваме и изпиваме наведнъж и веднага, преди отново да се желира.

Този коктейл е нашата вечеря. За вкус и усещане за истинска вечеря към брашното е разрешено да добавим малко стафиди и/или мед.

Ленено брашно с кефир

20-25 г брашно се разбърква в чаша кефир. Подслаждането е по желание – с мъничко мед. Замества последното хранене.

Ленено брашно с кисело мляко

  • 20-25 г брашно се разбърква в 200 г нискомаслено мляко, подправя се с плод, ядка или мед по желание.

Съчетаването на брашното с кисело-млечен продукт носи огромни ползи, които детайлно разглеждаме ТУК:

Ленено семе с кисело мляко. Как се ползва за отслабване и пречистване на организма?

Ленено брашно с канела

Подправянето на млечния или воден коктейл с десертна лъжичка канела ускорява горенето на мазнините. Съчетаването на лен с канела е чудесно и те взаимно усилват действието си.

Мерки в лъжици:

  • 1 супена, равно напълнена, се равнява на 10-12 г;
  • 1 чаена се равнява на 5-7 г.

Диета с ленено брашно

Ленената диета се отличава по това, че не отваря място за глад. Менюто се изгражда от продукти, които са привични за стомаха ни. С помощта на „ленения“ режим очакваме да изхвърлим от себе си 5 кг ненужна маса в рамките на 1 месец.

Закуска: ленена каша с плод

Приготвяме подобие на каша, като попарим 4 с.л. брашно със същото к-во вряла вода. Захлупваме с капак и отмерваме 10 мин. Междувременно настъргваме ябълка или круша, с които обогатяваме кашата.

Половин час след закуската е разрешено да се изпия чашка кафе или чай. Преди това – никакви течности.

Предобедно похапване: суров зеленчук или плод

Подкрепяме се с голям морков, настърган на едро, или с портокал, нарязан на кубчета.

Обяд: салата + пълнозърнесто хлебче

Салата е съставена от любими пресни зеленчуци. Във вида им няма ограничение. Важното е салатата да бъде подправена с лъжица лен. масло. Добавяме малко хляб, задължително пълнозърнест.

Салатата се допълва от (едно по избор):

  • зеленчукова супа без масло, но с всякакви подправки;
  • сварено месо в к-во от 150-200 г (пиле, говеждо, телешко).

Междинно похапване: кефир + ленено семе

К. мляко не е пълноценен заместител на кефира, но е допустимо в поразреден вид. Слагаме си една чаша гъст айрян, в която разбъркваме 1 ч.л. семе от лен. Изпиваме.

Вечеря: порция риба на грил с лимон

При тази схема вечерята е единствено хранене, без участието на ленен продукт.

Еднодневна очистителна ленена диета

ленено брашно, ленена каша

Ленената каша лесно се превръща в лакомство

Тя е прекрасна за прочистване след празници с обилно ядене. Помага на тялото да се справи с хранителното претоварване, почиства червата и премахва приетите вредности.

  • При събуждане: изпиваме 1 с.л. лен. масло, след него – 200 мл позагрята вода. Това помага на червата да се освободят и подготвя тялото за изхвърляне на шлаки и токсини;
  • На закуска: салата от краставици и домати + 1 с.л. лен. семе;
  • Междинно: каша от ленено бр. (2 с.л. в топла вода);
  • Обед: зеленчукова супа от целина и броколи 350 мл;
  • Вечеря – само чай от мента, мащерка, градински чай.

След вечеря вземаме гореща вана или поне душ и си лягаме да се затоплим.

Допълнение към диетата

Лен. брашно се интегрира към който и да е диетичен режим, с цел да го подпомогне и да допринесе за по-плавното и здравословно редуциране на теглото. Ако вече сте избрали или спазвате определена схема на хранене, към нея се включва следното:

  • Първа седмица – ежедневно 1 десертна л. брашно, разтворено в течност, разрешена в текущия ви режим;
  • Втора седмица – 2 десертни л.;
  • Трета – 3 десертни л.

Оптимално е брашното да се разбърква в кисело-млечен продукт, ако той не противоречи на диетата ви. Допълнително към блюдата се слага по малко семе от лен, като нормата е до 50 г дневно.

Как да смелим ленено семе

на брашно?

Започнахме оттам, че брашното е различно от смлени у дома зърна лен. Методиките, давани в интернет, ни демонстрират единствено създаването на алтернативен продукт.  Той е лечебен, но не толкова диетичен.

Истинското лен. брашно има минимално количество мазнини, което го превръща в диетичен агент и подходящ за редуциране на теглото. Но това не е причина да отхвърлим напълно домашно правеното брашно. Добавено в тестени изделия, по вкусови качества то не отстъпва на оригинала. Но само ако приготвим правилно.

Правилната рецепта

Тънкостта в правенето на домашно брашно е там, че то се меле от варени, а не от сурови семена.

Технология:

  • Преди да се подходи към смилането, лененото семе се пуска в кипяща вода за 20 минути;
  • Изважда се от водата и се оставя да изсъхне по естествен път (не се суши);
  • Семената се смилат;
  • Първичната мляна маса се разстила за повторно съхнене;
  • Следва вторично мелене;
  • Полученият прах се пресява;
  • По-едрите частици се мелят трети път и пак се пресяват.

Накрая добиване равно, ситно и максимално сухо вещество, подобно на брашно.

домашно ленено брашно,

Да сравним: домашно и промишлено ленено брашно

Каква мелачка (мелничка) е хубава за смилане на лененото семе?

Малко количество може да се счука на ръка в хаванче. Супер става  – ситно и пръхкаво, когато се мели в ръчна мелничка за подправки и кафе. За големи количества се препоръчват мощните кафемелачки. Всякакви други начини за мелене не дават достатъчно ситна и фина консистенция на брашното.

Лечение с ленено брашно

За терапевтични нужди това брашно се приема, разтворено във вода. Стандартн. 1-2 л. Брашното е подходящо за лечебно-профилактични мерки при следните болести:

  • Храносмилателна с-ма – има най-изразено и мощно въздействие именно върху нея. Слузестите вещества в състава покриват лигавиците, оказват противовъзпалително и смекчаващо действие, премахват запека. Брашното има способността да обезболява;
  • При гастрит и язва – 2 ч.л. прах ври в 600 мл. След 6 мин. пускаме 4 ч.л. лайка, 1 – маточинка, 1 – мента (сухи). Дърпаме, билките само се запарват. Приемане 6 Х 80 мл, на гладно;
  • При колит със зехтин и мед – вземаме по 100 г от трите компонента и смесваме. Леч. доза е 2 Х 1 ч.л., преди закуската и обяда;
  • При запек – голямото к-во разтворими и неразтворими хранителни влакнини облекчават дефекацията. Задължително брашното се съпровожда с много течности. Физическите активности също помагат;
  • Сърце, висок холестерол – брашното помага за лечението на заболявания, свързани с повишен холестерол. Чудесно е в комплексна терапия на атеросклероза;
  • Дихателни органи, кашлица – отхрачващите му свойства го правят лекарство при кашлица и дихателни патологии. Способността да премахва възпаленията е допълнителен бонус;
  • Пикочно-полова с-ма, за бъбреци – премахва възпаление в бъбреците и по пикочните пътища;
  • Диабет – подпомага контрола върху кр. захар чрез целулозата и омега – 3. Облекчава общото състояние;
  • При Хашимото – бялото брашно е категорично забранено. Негова добра алтернатива е лен. брашно. Семето пък е здравословен източник на мазнини;
  • За деца – лененото брашно помага при някои сериозни заболявания при мъниците (но задължително се консултира с лекар). Сред тях са артритът (рядък, но причинява силни болки при децата), вродени сърд. аномалии като аритмия, порок и др., облекчават депресивни и тревожни състояния, придават бодрост. Главна полза: укрепване на имунитета;
  • Премахване на паразити – както семето, така и брашното има противопаразитно свойство. Приемът обаче тук е продължителен – 45 дни, за да се обхване и излюпването на яйцата.

Прочистване с ленено брашно

Преимущество на лена е, че с него се чистят не само червата, но и бъбреците и черния др. Особеност е, че процедурата задължително се съпровожда с минимум 2 л течности на ден.

Изчистване на черен дроб

Брашното подобрява извеждащата функция на органа. Чистенето се извършва с кефир, чист йогурт, сметана или кисело мляко. Очистителната смес се приема сутрин. Курсът е триседмичен.

Рецепта: 250 мл млечен продукт за един прием (сметанката наполовина). Това е количеството за целия период. Дозата на лен. брашно се променя. Започва се с 1 равна десертна л., която следващата седмица се удвоява, а на третата се утроява.

Брашното се слага в млякото точно преди изяждане и не се чака да набухне.

Изчистване на червата

Използва се същата методика, която описахме за черния дроб. Сместа от мляко с лен. брашно премахва шлаките и насища с полезни вещества. Активните компоненти пълноценно се усвояват, възстановява се чревната микрофлора.

Изчистване на бъбреци

4 с.л. брашно и 3 л кипвала вода – събират се и пак се кипват.

Очистителният курс е 2 дни. От течността се пие на 2 часа. Ако напитката се е получила гъста, преди приема се разрежда с вода.

Ленено брашно за красота

маска за лице с ленено брашно

Ленените маски стават за всякаква кожа

Маска за лице с ленено брашно

За мазна кожа – по 1 лъжичка ленено и овесено брашна се размиват с мляко и се киснат до леко набъбване. С маската се обработват лицето и деколтето;

За суха кожа – тук ни трябват лен. брашно и к. мляко 1:3;

За комбинирана кожа – брашното се попарва, да стане на каша. Обогатява се с по 1 лъжица мед и зехтин;

При акне, младежки пъпки – 2 с.л. брашно се размива в отварка от лайка, да се образува каша. Полага се на поразените дози за 10 мин;

При цирей – лен. брашно се попарва да стане на каша и се разстила на тъничко в/у марля. Превръзката се лепи върху цирея и се сменя през 20 мин. Така до пълно изчистване;

Ленено брашно за коса – прахообразното в-во се смесва с кисело мляко и етер. масла. При редовно използване косъмът се изглажда;

Вместо шампоан – малко брашно, смесено с вода, се натърква по скалпа и по дължината на косъма. Почиства от замърсявания и мазнини, подобрява кръвоснабдяването и храненето на луковиците. Косата заблестява.

Още лечебни рецепти с лен. брашно ТУК: При болезнени стави и артроза, за лечение на гъбички. Ленено брашно за увеличаване на бюста. 

Кулинарни рецепти

с ленено брашно

Приятното при лен. брашно е, че то не ни задължава да изготвяме от него специални лекарства. Стига да се измени подходът към приготвяне на храната, а брашното да влезе в ролята на хранителна добавка. Лененият прах заменя или допълва обичайното брашно и тестеното изделия става лечебно. А може просто да бъде добавено в малка доза към готово ястие от обичайната кухня.

За тесто: при замесване на тесто заменете до 20% от обичайно използваното от вас брашно с ленено. Тази замяна изисква още една корекция: на всеки 10 г лен. брашно, вложени в тестото, добавяме допълнителна течност от 7 г и 1 г мая.

За паниране: панирането не е достатъчно здравословно, но ако то се прави с ленено брашно, лошият ефект от пърженето намалява, а ленът дава своите ползи.

Добавка към готово блюдо: чудесна идея за изчистване на червата и при съмнение за паразити. Добавяйте към всяка порция по 2 ч.л. брашно и готово.

Палачинки с ленено брашно

Тези палачинки имат необикновен вкус и малко се отличават от класическите.

Продукти: 15 г захар, 400 мл вода, 30 мл ленено брашно, 170 г пш. брашно, по 1.5 г сода, сол, лимонтузу.

Приготвяне: в купа изсипете лененото брашно и с него – захарта. Налейте половината вода, докарана до кипене. В този момент брашното започва да прилича на гъст кисел. Продължете да наливате останалото к-во вода, като след нея сложете солта, содата и лимонтузуто и накрая – пшеничното брашно. Бъркаме до еднородност и печем от двете страни.

Хляб от ленено брашно

(питки)

Хляб от ленено брашно

Такъв хляб става с тънка коричка, а средата му е плътна

Продукти: 450 г пшенично брашно, 50 г ленено, 300 мл вода, 40 мл олио, 5 г сол, 10 г захар и 7 г суха мая.

Приготвяне: в купа смесваме брашната и сухата мая. Към тях вливаме водата и маслото, солта и захарта. Замесваме. Покриваме тестото и го оставяме на топло. За 1 час то се увеличава няколко пъти. Отново го месим и му придаваме форма или делим на питки. Пренасяме в подмазана тавичка, покриваме и оставяме за 40 мин. на топло. Накрая правим няколко нареза на повърхността на бъдещия хляб и го слагаме в загрята до 200°С фурна. Печене 45 мин.

Кекс с ленено брашно

Продукти: 125 г пшенично брашно, 50 г ленено, 40 г какао, 100 г захар, 230 мл пр. мляко, 1 ч.л. сода, 60 мл олио/зехтин, 1 яйце, 1 ябълка.

Приготвяне: разбиваме в последователност яйцето, олиото и млякото. В отделен съд сухите съставки: брашната, какаото, захарта и содата. Събираме сухите и течните компоненти и постигаме еднородност. Изсипваме тестото във форма за кекс или във формички за мъфини, като отгоре слагаме нарязани на дребно парченца ябълка. Изпичаме за 15-20 мин.

Бисквити с ленено брашно

Продукти: 200 г обезмаслена извара, 4 с.л. олио, 6.5 с.л. пълнозърнесто брашно, 4 с.л. ленено бр., ½ ч.л. бакпулвер, 100 мл кефир, захар или подсладител, накиснати сушени сливи.

Приготвяне: пюрираме изварата с олиото и подсладителя. Добавяме брашното, бакпулвера и след хубаво разбъркване изливаме и кефира. Не изливаме и 100-те грама наведнъж, а гледаме с колко ще се получи пластично тесто за формиране на топчета.

Измиваме сливите и ги слагаме върху салфетка да изсъхнат. От тестото оформяме кръгла плоска бисквита, като забучваме по една слива в средата. Съединяваме краищата, отново образуваме топче, сплескваме го и го слагаме в подмазаната тава за печене.

Рецепти с ленено семе, ленено брашно

Вкусотия от Дагестан, която се изпълнява със семе и с брашно

Може да поръсим с ядки, семена, стърготини. Бисквитите се пекат 25-30 мин.  на 180°С.

Забележка: вместо кефир може да се сложи яйце, но тестото ще стане по-жилаво. И може да са без захар. Пак са вкусни – изпробвано!

Каша от ленено брашно

Хубавата ленена каша не прави на основата на друга зърнена храна, към която се добавя мляно ленено семе. Най-приятно става с ов. ядки, но подходящи са още елда, лимецови флейки и др.

Приготвяне: леко смиламе овесените ядки в кафемелачка, но може да купим фини. За едно приготвяне ни трябват 10 с.л. Към тях слагаме 4 с.л. ленено бр. Сместа заливаме с кипната вода и запарваме 7 мин. Тогава овкусяваме – сол, захар, мед, подправки, растително или краве масло, мляко… всичко това е по вкус.

Бърза ленена халва

Вземете 2 части брашно, разредете с вода до гъста маса, добавете 1 част мед и предварително накиснати сухи плодове (вид, качество и количество според личния ви вкус). Обогатената ленена маса почива 3-4 ч., да се смесят добре вкусовете и да се пропие с течност брашното. Тази халва е чудесна с билков чай.

Кисел от ленено брашно

Той е диетично блюдо, използвано в диетите. В 1 л вода добавяме 3 с.л. брашно и кипваме. В кипящата смес добавяме 5 лъжици сладко, ако не целим да е диетично блюдо. За целите на диетата можем да овкусим с лимонена (портокалова) кора, канела и евентуално мед. Сваляме от огъня. Охлаждаме и едва тогава добавяме меда.

Диетичен сос за салата

Попарете 2 с.л. брашно да получите гъста кашица. Добавете по 2 с.л. горчица и лимоново сокче и по 0.5 ч.л. сол и захар. Влейте 130 мл олио и бъркайте до еднородно състояние.

Как да познаем доброто

ленено брашно

Палачинки от ленено брашно

Палачинките с ленено бр. стават леко странни, но много вкусни

Такова се предлага в някои супермаркети, в био магазини и в аптеките. Важно е мястото да има висок оборот и продуктът да не е залежал по рафтовете. Вече се поръчва лесно и по интернет.

За придобиването и съхраняването на качествен продукт помагат следните правила:

  • За предпочитане е брашното да е във вакуумирана опаковка. Обърнете внимание на целостта й;
  • След отваряне на пакета брашното се пресипва в непрозрачен съд с херметичен капак, който не пропуска въздух;
  • Съхранява се в хладилник;
  • Постарайте се да използвате в рамките на няколко седмици от момента на отваряне на опаковката.

Продукти и цени у нас

Обезмаслено ленено брашно

  • На ZoyaBG ® – 200 г, 2.25 лв;
  • На Балчо – 1.80 г, 1.30 лв.
  • На ТИТ Теньо Тенев – 410 г, 2.41 лв, полуобезмаслено;
  • На Арлеан – 150 г, 1.92 лв, с 16.63% мазнини;
  • На Био свят, био брашно – 250 г., 2.70 лв, едро мляно.

Плюсове и минуси

Описанията им не са достатъчни, за да направим качествено сравнение между наличните артикули. Ще отбележим само подчертаното от производителите.

На опаковката на Балчо е отбелязано, че брашното е обезмаслено, както е по официална технология.

Брашното на Зоя също е такова, без да е изписано изрично. В описанието се дава, че брашното е остатъчен продукт от студеното пресоване на ленено семе, тоест след отделяне на маслото.

Брашното на Теньо Тенев е полуобезмаслено.

Други видове

  • Ленено брашно на капсули от сайта Самодива – 90 бр., 18 лв. Дава се за лечение, 2 Х 1 бр., опаковка за 45 дни;
  • Био счукано семе от лен, внос от Германия – 250 г., 2.19 лв. Не е обезмаслено;
  • На Био класа, био счукано семе – 350 г., 3.60 лв. Съдържа до 45% масло.

Ленът се използва в още две форми – на масло и на семе.

За ползите и лечението с масло разказваме ТУК:

Ленено масло (олио): Правилен прием. За отслабване, диета. Лечение с ленено масло

Рецепти и терапии с ленено семе даваме ТУК:

Ленено семе: ползи и рецепти. Лечение на сърце, запек, нерви. Чистене на паразити

Видео рецепта за приготвяне на сусамов тахан, в който се влага семе от лен:

Споделете ваши рецепти с брашно от лен!
Какво приготвяте, как го консумирате?
Заповядайте и отсега благодарим!

Източник:

Оценка на читателите
[Гласували: 0 Средно: 0]
Погледнете и тези материали, свързани с темата

Enjoyed this post? Share it!

 

Един коментар по “Ленено брашно: Рецепти за лечение и в кухнята. За прочистване, срещу запек. Маски

  1. Ако съм на режима мляко, ленено брашно, колко дни мога да я правя с вода, според вас и дали ебезапосно, благодаря прредварително.

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *