2021 започва със здравни съвети за тонус и красота

Много често сме склонни да мислим от какво има нужда тялото ни, когато видим първите физически признаци – затлъстяване, болка в главата, проблеми с кожата и всякакви други проблеми от здравословен характер.

Това е така, защото сме свикнали да се грижим повече за визията си, отколкото за здравното си състояние. Помислете добре, дали проблемите, които имате не са системно повтарящи се вредни навици или пък нямат достатъчно време за спорт и балансирано хранене. А може би, когато се приберете от работа първото нещо, което искате да направите е да гледате любимият сериал и да поръчате пица?

Ако всичко това отговаря на вашия начин на живот, то задължително трябва да направите нещо по въпроса. Подбрахме няколко здравни съвети от експерти в областта на здравословното хранене, надяваме се да ви бъдат полезни:

1. Щастието е в разнообразието

Чували ли сте, че е много важно да ядете всякакви цветове плодове и зеленчуци? Е, това не е само мит: морковите са богати на каротин, които въздейства благоприятно върху вашата нервна система и зрението, спанакът съдържа желязо и ако имате признаци на анемия, не се колебайте да „ прекалявате с него.

2. Защо не хубаво да изключваме въглехедратите

Когато започнем диета едно от първите неща, от които се отказваме са оризът, картофите и хлябът. Това не е съвсем правилно, защото организмът ни усеща тяхната липса. Хубаво е да ги намалите или да намерите здравословна алтернатива. Например вместо картофи, може да заложите да червени картофи, а вместо обикновен ориз, можете да приготвите неговият кафяв или черен вариант.

3. Мазнините – приятел или враг?

Знаете ли, че мазнините могат да бъдат и полезни? Да, точно така, просто не бива да бъдат наситени. Професионалният диетолог на Роналдо наприемер избягва в менюто му да има наситени мазнини. Не е учудващо, че отборът на португалеца – Ювентус е с много добри шансове за победа срещу Порто с коефициенти за залагане 1.85. Диетологът на Роналдо съветва още, че може да поддържаме правилен баланс, ако консумираме редовно мазна риба. Тя има всички хранителни свойства, за да бъде кожата ни гладка, нервната ни система да работи без проблем и да поднесем нещо вкусно на нашите близки.

saveti-za-zdrave-02

Източник: Pixabay

4.Плодовете и зеленчуците не са клише, а необходимост

Винаги гледайте кои са сезонните плодове във вашия регион. Вместо да купувате плодове и зеленчуци от супермаркетите, избирайте ги от местен производителн. Малко пазарче или пък баба и дядо, които изнасят своята продукция. Така ще стимулирате малкия местен бизнес и ще изпитате истинска наслада от хранането!

saveti-za-zdrave-01

Източник: Pixabay

5. Солта – бялата смърт

Предполагам, че сте чували за трите бели смърти : захарта, бялото брашно и нейно величество солта. Винаги е по-вкусна храната, която е подсолена, но когато е в разумни граници. Солта може да бъде пристрастяваща, когато хапваме често готова храна ние се привързваме към този вкус, който е с пъти по-солен, отколкото, ако приготвяме храната си сами. Друг минус е, че солта е много вредна за зрението. Здравословна алтернатива е хималайската сол, която е розова на цвят. Въпрос на време е да свикнете да подсолявате вашите ястия по-малко. Също така е добре да гледате на пакетираните продукти какво е съдържанието на сол.

Дайте своето мнение или коментар в нашия форум по-долу!

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.