Отслабването е процес, който може да протече различно във времето при всеки човек.
Самата структура на телата е различна, затова при някои може да се получи веднага, а при други с времето. Нужно е обаче да се спазват някои конкретни дадености, без които няма как да отслабне даден човек.
Ефективни съвети
Ø Откажете се от вредните храни–
българинът обича да яде хляб и тестени продукти, но от тях много бързо може да се пълнее. Ако прекалите с въглехидратите, то рязко ще започнете да пълнеете, а след това много по-трудно ще отслабнете. Консумацията на хлебни продукти може да не бъде изключена на 100%, но е нужно да се замести с пълнозърнест хляб, който има по-ниски нива. 1 до 2 филийки на закуска са достатъчни като дневен прием. Откажете се от всякакви американски храни като хот-дог, бургер, двоен хамбургер и други. Те ви доставят единствено лоши мазнини, които се прокрадват в телесния ви запас малко, по-малко;
Ø Пийте повече вода
– водата е полезна, защото помага на тялото да се възстановява по-бързо, да изкарвате ненужните токсини и същевременно се чувствате сити през повечето време. Много пъти при чувство на глад е по-добре да изпиете една чаша 200 мл. вода, вместо да приемете някакъв вид храна. Дневната ви дозировка трябва да е минимум 2 л. и максимум 3. При спортисти се позволява и повече. С повишена консумация на вода ще засилите вашето отслабване.
Ø Яжте преди и след тренировка
– консумирайте нежно малко и леко 1 час преди тренировка. За да може тялото ви да бъде изпълнено с енергия и да има време храната да не тежи. След тренировка храненето е задължително, защото е тясно свързано с процеса на възстановяване. Все пак не трябва да се прекалява с порциите, те трябва да са умерени и да се следи калоричността;
Съдържание на статията:
Ø Здрава психика
– поставите ли си цели, то изпълнявайте ги. Не се поддавайте на вредни храни и лошите навици изградени с годините. Опитайте се да наложите нови правила на вашата психика и вашето тяло.
Статията е написана от екипа на https://webselo.com – ние предлагаме писане на текстове за сайтове и издания!
Опасности от хапчета за отслабване
Диетите за отслабване са нож с две остриета и вместо в елегантни дами, могат да ви превърнат в пациенти на личния ви лекар
Желанието да приличате на фотомоделите от телевизията и списанията може да бъде много по-опасно, отколкото си мислите. Безбройните диети, които ни заливат отвсякъде и обещават бързо, трайно, безопасно и лесно отслабване в повечето пъти са по-скоро маркетингови трикове, отколкото реално работещи диетични планове.
Хапчетата за отслабване са една от най-опасните мании
Съдържанието на хапчетата за отслабване реално погледнато не се контролира от здравните власти, тъй като те се водят хранителни добавки. Освен това Интернет предлага свободен достъп дори и до такива продукти, които са забранени за продажба и употреба. Рекламата им води до лавинообразна употреба и никой не се замисля за страничните ефекти.
Повечето медикаменти за отслабване водят до бърза загуба на течности, но не и на мазнини, освен това редица хапчета съдържат канцерогенни съставки.
Ограничаващи диети
Премахването на цели групи храни от менюто води до загубата на важни хранителни вещества и изтощаване на организма. А това от своя страна предизвиква здравословни проблеми. Ако не консумирате протеини, белтъчини или въглехидрати тялото ви започва да използва резервите си и дори това да води до отслабване, то със сигурност не е здравословно.
Пречистващи диети
Диетите, които се състоят от пречистване с кленов сироп, лимон, люта чушка и други подобни са меко казано рискови за здравето.
Тялото е подложено на ролкова силен стрес, че ще не ще се отърва от излишните килограми, но не за дълго. Освен това, когато започнете отново да ядете ще го подложите на още по-голям стрес.
Повечето медикаменти за отслабване водят до бърза загуба на течности, но не и на мазнини
В крайна сметка нито една диета, която ви кара да се чувствате зле – психически и физически не е подходяща за вас. За това преди да се доверите на поредната модна диета, по-добре се замислете струва ли си да рискувате здравето си.
Балансираното хранене и редовната физическа активност са най-добрата гаранция за добро здраве и елегантна фигура.
Чудотворна напитка
Можете да отслабнете бързо и завинаги с чудотворна напитка, която се приготвя по възможно най-лесния начин предлаган до сега.
Но ние ще ви предложим също толкова ефикасен начин без да ви се налага да броите досадни калории.
Без да се налага да гладувате и да си приготвяте храната с часове, съобразявайки се какво ви се “полага“ за хапване според диетата. Обикновено диетите с които бързо възстановявате няколкото натрупани килограми са трудоемки за следене и за изпълнение, което може да стресира, не само вас но и организма ви. А и нека не забравяме, че лекарите ни препоръчват да се предпазваме от скоростното сваляне на килограми, защото това може да повлияе в лош аспект на здравето ви, а и нерядко води до бързото възстановяване на свалените вече килограми.
Затова искаме да насочим вниманието ви към напитка с която ще успеете да сваляте по килограм за ден.
Най- необходимо за приготвянето ѝ е водата- нужна ви е около 10-12 чаени чаши. Прибавяте към нея една прясна, необелена краставица, нарязана на тънки кръгчета.
Добавяте няколко шайби пресен лимон с кората, десетина листа от мента и около половин супена лъжица ситно настърган корен от джинджифил. След като объркате добре сместа, оставете да престои едно денонощие в хладилник.
След 24- часовия престой напитката ви е готова, но за да има по благоприятно въздействие върху организма ви ви съветваме да я изпиете на гладен стомах, като изчакате около един час до следващата консумация на храна.Резултата, както сами ще се уверите е невероятен.
Корена от джинджифил има енергизиращо и тонизиращо влияние върху организма ви. Леко пикантния вкус на питието също се дължи на това растение .
В комбинация със свежия лимона и ментовите листенца ще добиете невероятния усет за прилив на енергия. Тази вода подпомага отделянето на стомашни киселини и сокове, което подпомага разграждането на хранителните вещества които сте поели и предотвратява натрупването на излишните газове в стомаха.
Отслабване без много мъки и глад
Нашият съвет е да консумирате напитката не повече от два пъти на ден.
Опитайте и се убедете сами в резултатите – по килограм за ден. Лесна за приготвяне в домашни условия, винаги ще може да разчитате на нея за бързо влизане във форма и премахване на излишни килограми. Едно бързо и лесно отслабване без да се налага да се подлагате на глад.
Непременно вижте и ТОВА: Рецепти, диети и напитки за бързо отслабване (Топ 20+)!
Марта Савова е дългогодишен здравен журналист с фокус върху медицинската, социалната и потребителската тематика. За материалите си разчита на пряко сътрудничество с лекари-специалисти — сред консултантите ѝ има професори и национални консултанти, — както и на авторитетни международни източници като WebMD и NHS. Публикува в няколко от най-четените български здравни портали, сред които Лекар.БГ, Здраве.ws и Портал 21. Темите, които покрива най-задълбочено, включват гастроентерология, ендокринология, дерматология, народна медицина и хранителни добавки.