Псилиум, хуск (индийски живовляк): за отслабване, черва, възпаления и др. Лечебни формули

♠ Какво представлява псилиум, хуск (индийски живовляк) ♠ Ценните фибри ♠ Отслабване, диета ♠ При раздразнени и лениви черва ♠ При запек и разстройство ♠ Холестерол, сърце, инсулт ♠ За жлъчка и бъбреци

Още в текста: ♠ Псилиум като пребиотик ♠ Превенция на рак ♠ Как се приема, дозиране ♠ За кого е опасен ♠ Аптечни и готови продукти

Псилиум (Psyllium husk fiber) е продукт, създаден въз основата на една от разновидностите на живовляка – т.нар. индийски. Самото растение обитава Индия, Пакистан, Испания и Франция, но достига до нас преработено и често в шишенца, защото се ползват главно люспи от семената му.

Какво е индийски живовляк

Определян още като бял живовляк, той е един от 30-те вида на растението, разселени по Земята. На латински – Plantago Psyllium, Plantago Husk, Испагула и др. Едногодишно е, израства до 50 см. Ценното са семенцата му – тъмно-кафяви, събрани в капсули, разтварящи се при узряването. Наричат ги още испагулови люспи.

Какво представлява Псилиум хуск

Обвивката на семената се преработва в удобна за прием хранителна добавка. Люспичките са чиста водоразтворима целулоза или фибри, така ценни за човека.

Семената на индийския живовляк са богати на гликозиди, липиди, белтъчини, мастни к-ни. Значителен е делът на солите на магнезия, калия, цинка, желязото и калция.

Основното действащо в-во на готовите препарати представлява мляната обвивка на семената. Тя заема минимум 50% от готовия продукт или в 1 г има поне 500 мг чисти млени люспички.

Останалата част са спомагателни компоненти като целулоза, магнезиев стеарат, талк. Крайният вид на готовата добавка е капсули или брашно (на прах).

Брашното се използва в кулинарията за приготвянето на диетични блюда. То има неутрален вкус и аромат, което му позволява да заменя пшеничното брашно в тестените изделия.

Индийският живовляк се е утвърдил като чудесен природен източник на натурални влакнини, способстващи разтварянето на бавните въглехидрати. Фибрите му са добре усвояеми. Те забавят усвояването на мазнините и въглехидратите, нормализират обмена на веществата и възстановяват изработката на инсулин.

Псилиум хуск се оказва добавка за здраве, вталяване и хармонизиране на процесите в тялото.

Псилиум за отслабване

Отличителна особеност на брашното от псилиум е това, че то почти напълно се състои от фибри – на около 80-95%, като ок. 70% от тях са разтворими. При контакт с вода обвивката на живовляковото семе се превръща в мек гел. Той минава по пътя на храната и обвива лигавиците на храносмил. органи, като ги защитава от увреждане и забавя всмукването на мазнините.

Семената умеят още да „прихващат“ ненужните в-ва, включително шлаки и токсини. Те създават благоприятни условия за развитието на полезна микрофлора в червата.

Всеки 1 грам млени на брашно обвивки от живовляк са способни да изпият до 45 мл вода. Като прибавим, че в продукта липсват усвояеми въглехидрати, той се оказва в пъти по-качествен и ефективен от овесените трици. Ако триците са добри за отслабване, то псилиумът е в пъти по-добър. За сравнение – в триците въглехидратите са с 60% повече, а влакнините са едва до 15 %, от които разтворимите – до 5 %.

За засищане и диета

Псилиум е помощник в отслабването. Той съдейства на този процес  по няколко начина:

• Забавя всмукването и усвояването на мазнините и въглехидратите;
• Запълва стомаха и пресъздава усещане за ситост;
• Създава условия за приема на намалени порции и редуциран брой калории;
• Усъвършенства храносмилането и функционир. на органите;
• Забавя секрецията на инсулин и препятства отлагането на захарите в мазнини;
• Подобрява чревната микрофлора;
• Почиства червата от отлагания и лекува разстройства на изхождането;
• Подобрява изхождането по време на диета;
• Попълва потребностите на организма от хранителни влакнини.
  

  Люспите от живовляк съдържат уникално висок процент фибри

С вталяваща цел псилиум се приема на капсули, а брашното от него се използва за диетични тестени изделия. Така отслабващия се храни с любими храни и не изпитва глад за тестени изделия, докато в същото време фибрите на псилиум подпомагат и оздравяват храносмилателните процеси в тялото му.

Поемайки влага и превръщайки се гелообразна маса, псилиум събира тестото не по-зле от обичайното пшенично брашно. Домашните тестени изделия с него не съдържат глутен и са вкусн, защото стават сухи и хрупкави. Псилиум служи за набухвател на тестото, придавайки му въздушна структура и порьозност.

При овладян апетит се приемат по-малко калории. При по-малко калории се отлагат по-малко мазнини. Ако хронично ви мъчи глад или просто желание за похапване, използвайте следната хитрост:

Купете псилиум на брашно. Носете малко от него със себе си. Може да си направите засищаща напитка в кафенето и на улицата, вземайки си чаша чай от автомат. За разтваряне на брашното най-здравословно е да имаме зелен чай, фреш, айрян/ кефир или минер. вода.

Малко преди да настъпи обичайното време, когато започва да ви мъчи глад или лакомия, разтворете 1 чайна лъжичка от брашното в чаша течност, изчакайте да набухне и изпийте.

Друг вариант е периодично да поемате по чаша от тази напитка, така че мозъкът постоянно да получава сигнали за ситост. Три чаши през 5-6 часа са добър вариант, и само 1 напитка в късния следобед, преди вечерния глад – също.

Трети вариант е да вземете хуск на таблетки. Вижте по-долу какви се продават у нас, от кои фирми и на каква цена.

Важно: не си вреди!

• Прочетете указанията за дозиране на опаковката и не превишавайте препоръките;
• Не пийте и по-дълго от разумното. Прекомерният прием на хранителни влакнини намалява усвояването на витамините и минералите;
• Пийте Хуск с много вода (8 чаши), за да избегнете образуването на сухи топчета целулоза в червата и оттам – запек;
• Ако вземате лекарства и др. добавки, спазвайте отстояние от 2 часа;
• При ударно въвеждане на фибрите в менюто си може да получите метеоризъм.

Както и всеки друг растителен продукт, и семената на живовляка могат да провокират индивидуална непоносимист. Наблюдавайте реакциите на организма си и прекратете при признаци на алергия.

Внимание! Люспите Хуск са ентеросорбент, който поема част от мазнините и въглехидратите, постъпващи с храната. Но те не могат да блокират всички калории, както някои синтетични лекарства за отслабване. Необходимо е да се прилага и диатично хранене.

Терапия с Псилиум хуск

За прочистване на черва и запек

Главно свойство на живовляковото семе, освен вталяване, е способността му да очиства тялото и конкретно червата от отложени по стените остатъци, шлаки и токсини. Целулозата принципно работи като гребло, но в псилиум действието й е меко. Както посочихме, люспите поемат вода и се превръщат в мек гел. Но под тази форма те работят безкомпромисно. Резултатът е:

• Почистване на червата, извеждане на застояли остатъци;
• Подобряване на микрофлората, ръст на полезните микроорганизми;
• Активизиране на моториката и подобряване на изхождането.

Псилиум при запек

Слабителният ефект на Псилиум силно зависи от дозата.

Максималната е 10 г за 24 ч. + мин. 2.5 л вода. С подобна доза се лекуват сериозни и затегнати състояния.

За осигуряването на редовно изхождане с подходящата консистенция (при наличие на рискови фактори) стигат 2 г на ден, поети с 2 чаши вода. Но общото количество на течностите за денонощието отново не трябва да пада под 2 литра.

Псилиум при диария

Прах или капсулки Псилиум се използват и при диария, защото растителните влакна повлияват положително жлъчеотделянето, а това косвено подобрява ензимната обработка на храната.

Освен това влакната абсорбират течностите в червата и стягат изпражненията.

Ако приемате Псилиум за диария, трябва да го пиете с малко вода, за да може той да си е набави от тялото. Дефакто семената на живовлякът оказват стягащо действие, ако не се придружават с необходимата им течност.

Внимание! При хронични затруднения с преработването на храната и при остра диария е задължителна консултацията със специалист! Хуск е само добавка, т.е. помощно средство.

Псилиум при лениви черва – той е чудесна профилактика, защото подобрява моториката и възвръща нормалното функциониране на процесите на отделяне.

При язвен колит

(раздразнено дебело черво)

Пациентите с това тежко заболяване получават облекчение от приема на Псилиум, защото семенцата редуцират подуването на корема, намаляват дискомфорта и болевите усещания, които съпътстват диагнозата.

За стомах и възпаления

Псилиум получава добри отзиви като хранителна добавка, която не раздразва храносмилателните органи и подобрява работата им, както и въглехидратния обмен. Регулярният прием води до адаптиране на храносмилането към повишен прием на влакнини, както и се подобява тонуса на мускулатурата между стомаха и 12-пръстника.

Влакната на живовляка не травмират раздразнени или възпалени лигавици, защото в контакт с течности те се размекват и увеличават по размер. Това спомага овладяването на възпаления. Хуск обвива възпалените лигавици и ги предпазва от дразнене, което ускорява заздравяването.

Против холестерол

По-голямото количество растителни влакнини забавя всмукването на мазнини в храносмилателн. тракт. Тъй Псилиум намалява холестерола и това е потвърдено от FDA на САЩ за безопасността на храните.

За овладяване на холестерола к-вото е 1.7 г семена на порция.

При употребата на 6 г на ден псилиум намалява нивото на общия холестерол с 3 до 14%, а само „лошия“ – с 5 до 10%. Такъв резултат се отбелязва за прием в продължение на 7 седм.

Забелязано е, че Псилиум е с повишена ефикасност при хора, които не спазват диета, както и във възр. диапазон до 60 г.

Внимание! Ако целите снижаване на нивото на холестерола, приемайте Псилиум заедно с храната.

Редукция на кръвна захар

Ефектът на Псилиум при диабет и за редуциране на кр. захар все още се изучава, но вече се отбелязва, че при курсов прием семената водят до плавна редукция. В резултат се налага коригиране на дозите на приеманите диабетични препарати.

Внимание! Ползването на добавката при диабет се извършва под контрола на специалист.

Още показания за Псилиум:

• Като пребиотик – нормализира моториката и микрофлората в червата, предотвратява развиването на дисбактериоза;
• За сърце и съдове – снижава нивото на триглицеридите, показателите на кр. налягане;
• Язвен колит – подпомага влизането в ремисия;
• Болест на  Крон – облекчава симптоматиката на заболяването;
• Против инсулт – работи профилактично, снижава риска със 7%;
• За кожа – чрез прочистването на тялото се подобрява вида на кожата;
• При хемороиди – лекувайки запека, Псилиум подобрява средата за излекуване на хемороидите. Те не се раздразват от преминаващите фекални маси;
• Против камъни в бъбреци и жлъчка – намалява риска от образуването на твърди конкременти;
• Против рак, превантивно – профилактира и снижава риска от злокачествени процеси в дебелото черво.

Дозировка и прием

• Как се пие – пред или с храна (според поставените цели);
• Дозиране – зависи от целта на използване, но принципно се спазва указаното на опаковката;
• Псилиум на прах за възрастни – средното е 1-2 Х 2 ч.л. При необходимост (и постепенно!) се стига до 2 Х 3 ч.л.
• В диапазона 6 – 12 г.: 1-2 Х 1 ч.л.;
• До 6 г. – по препоръка на специалист и в посочена от него доза.
• Псилиум на капсули: стандартно – 2 Х 1 бр., при необходимост (и постепенно!) се стига до 3 Х 1 бр. или 2 Х 2 бр.

Противопоказания

Псилиум е противопоказан при индивидуална непоносимост и алергичен отговор към компонентите на добавката, а също в периодите на бременност и лактация. Не се дава до 6 г. и след 80 г.

Абсолютно противопоказание за приемът е наличието на кръв в изпражненията и запушване на червата.

С внимание се пие от пациенти с тежки заболявания на храносмил. с-ма, психични разстройства, нарушения на мозъчното кръвообращение и главоболия, при мускулни спазми, метеоризъм, диспепсия и диария, тежки форми на диабет.

Възможни алергични реакции – уртикария и сърбежи, ринит, затруднено гълтане, бронхоспазъм, дерматит, парене по кожа и лигавици, в крайни форми – алергичен шок.

Възможни взаимодействия с лекарства

Има риск приемът на Псилиум да намали ефективността на следните лекарства:

• Препарати с литий, приемани в психиатрията;
• Варфарин за разреждане на кръвта и забавяне на съсирването;
• Дигоксин и други сърдечни гликозиди;
• Противозачатъчни с естрадиол.

Има вероятност приемът на Псилиум да намали необходимостта от лекарства за диабет и да наложи корекции на приеманите дози.

Псилиум хуск на пазара

(цена)

Насипно – от Никсен (100 г, 6.48 лв), Суонсън (340 г, 36.98 лв), Рамкофарм саше (15 бр., 14.98 лв), Фармалайн (275 г, 15.08 лв).

Капсули се произвеждат от:

• Хая Лабс – 100 броя Х 1000 мг, с-ст 20.98 лв;
• Биовеа – 180 броя Х 500 мг, с-ст 33.98 лв;
• Нау фуудс – 200 броя Х 500 мг, с-ст 29.98 лв;
• Суонсън – 300 броя Х 610 мг, с-ст 38.41 лв;
• Нейчърс уей  – 100 броя Х 525 мг, с-ст 21.48 лв;
• Нейчърс уей  семена – 100 броя Х 610 мг, с-ст 23.78.

Кой продукт от продаваните у нас е добър? Какво сте ползвали – отзиви?

Кой Псилиум хуск бихте препоръчали? Моля, участвайте в полето за коментари!

Аналози и заместители

Псилиум , индийската разновидност на живовляка, има собствено място и специфична употреба. В някои от терапевтичните направления негов аналог се явява широколистия живовляк. Неговите свойства сме описали ТУК: линк към: Материал №1: Широколист

Рецепти с Псилиум хуск

В кухнята брашното от псилиум се употребява като пълноценен заместител на пшен. брашно. Ето една видеорецепта за ябълков щрудел, а вие може да експериментирате с познатите ви рецепти.

Мнения и отзиви

Николина, 27 г.: Пия Псилиум към година за отслабване. Индексът на ТМ ми падна от 27 на 25. Лицето ми стана по-свежо и храносмилането ми е по-добро. Пробвах капсулите и брашното, на прах ми хареса повече. Смесвам го със сок и е вкусно. Опитвам се да ям по-здравословни неща и да спортувам отвреме на време, за да увелича ефекта.

Валентин, 56 г.: Започнаха ме проблеми с червата. Първо запек, после и хемороиди. Сестрата на личната ми каза да взема живовляк от аптека. Първата седмица ми беше трудно – не ми хареса нито мириса, нито привкуса в устата. Дори едва ги преглъщах. Но ми се наложи да свикна, защото започнах да ходя редовно, без да ме болят хемороидите.

Ирина, 39 г.: Ходих на консултиране с гастроентеролог и ми назначи Хуск за балансиране на храносмилането. Даде ми го за курс 30 дни. Към 10-я спряха киселините и подуването на корема, и усещането за тежест. Даже отслабнах 2 кила.

Мария, 22 г.: Лекувам акне с Псилиум Хуск. Посъветваха ме да увелича драстично фибрите плюс чай от мащерка. След десетина дни започна да спада възпалението, а по-нататък някои пъпки завяхнаха, а други се подобриха. До края на лятото се изчистих. Останаха ми белези за съжаление, капсулите не ги оправиха.

За още информация: На латински: Plantago ovata. На английски: Blond psyllium. На руски: Псиллиум. На немски: Flohsamenschalen. На испански: Psyllium Rubio

Детайлно за терапиите с живовляк ТУК:

Живовляк: лечебни свойства, ползи. Чай, цена, противопоказания