Ще разгледаме основните книги за диети. Лесни диети от Озон.Бг, лечебни хранителни режими и за отслабване
Каквото и да си говорим, много голяма част от жените е пазила диета за отслабване. И тук поводът няма никакво значение – сватба, годишнина, обещание за началото на годината, опит да изглежда по-добре на плажа, като стимул да влезе в мечтана рокля, а понякога и по здравословни причини, почти всяка дама е минала по пътя на ограниченията.
Любопитен факт е, че ако напишете в Google “диета“, ще получите над 38 500 000 резултата. Можете да намерите разнообразна информация – от популярни диети за отслабване, през съвети, до най–популярните медикаменти, които ви обещават смайващи резултати, тази малка думичка ни преследва всеки ден и навсякъде.
Как обаче да изберем най-ефикасните диети за нас? Първо трябва нещо важно да стане много ясно. А то е, че ако една работи за теб, ще бъде ли работеща за мен? Как да издържа до края на една диета? Какво ми дава поредния хранителен режим? Как да превърна диетата в начин на живот, а да не бъде мъчение за мен? Има толкова много въпроси, които изникват в съзнанието ни! И толкова много източници на информация, че хаосът в главите ни става пълен. Трябва и да отбележим, че при спазването на диети, поради здравословни проблеми или желание за подобряване на настроението и тялото, трябва да се подхожда внимателно. Винаги трябва да бъдете напълно запознати с вашето състояние и с минусите и плюсовете на всяка диета.
Затова, преди да започнете, която и да е диета, най–добре е да отделите време и да прочетете няколко книги за здраве и благополучие, които ще ви дадат отговорите на тези въпроси и ще помогнат да начертаете най-добрия за вас хранителен план. Ето с кои книги за диети ви препоръчваме да се запознаете преди да поемете по пътя на своята промяна:
Съдържание на статията:
“101 идеи преди да започнете диета”
Започваме с книгата “101 идеи преди да започнете диета”, която ще ви помогне да промените мисленето си, за да постигнете желаната фигура. Според авторката й Мими Спенсър, страхотният външен вид не зависи само от теглото, а и от това как възприемаме тялото и себе си, защото понякога и зад по-пищна фигура се крие очарователна и красива жена. В книгата ще намерите информация за това как да се храните, как да хитрувате, как да се обличате и какво да изхвърлите. С тази книга ще узнаете тайните, които ще променят външния ви вид и вашето усещане за себе си. Затова не се колебайте, а си я вземете!
“Да избереш точната диета”
Както подсказва заглавието, тази книга е подходяща за всички онези жени, които започват диети, но за съжаление постигат единствено йо-йо ефект и загуба на мотивация. Тя е и за всички мъже с наднормено тегло, които не намират начин да се справят с проблема си. Ако вие сте един от тях, прочетете внимателно написаното от популярната писателка от Джудит Родригес и ще откриете точния хранителен режим за себе си.
Книгата съдържа описание на 75 от най-популярните във времето хранителни режими за отслабване и здравословен начин на живот. Всяка глава изследва задълбочено техните предимства и недостатъци като посочва конкретни менюта и съвети за хранене. Удобният справочник за изчисляване на калориите ще ви бъде допълнителен помощник по пътя към постигането на най-добрите резултати. Искате наистина да отслабнете? Не се колебайте и започнете още от днес!
От книгата ще научите още как да подбирате правилните храни, коя е най-старата известна диета за отслабване, кои диети се ползват с най-голяма популярност сред знаменитостите, както и ценни изследвания в областта на диетологията и храненето. По забавен и достъпен начин авторката й представя доказани факти и развенчава популярни сред обществото митове. Ето защо, ако сте в търсене на точната диета за вас, тази книга трябва да бъде вашето настолно четиво!
“Правилно хранене. Полезни съвети и лечебни диети”
Ако страдате от здравословен проблем, който изисква бързо да намалите телесното си тегло, то вашият случай е по-специален и трябва да се отнесете изключително отговорно към постигането на целта си. Преди да започнете да правите каквото и да било, ви препоръчваме да прочетете книгата “Правилно хранене. Полезни съвети и лечебни диети”. Авторката й Мария Антонова е убедена, че не съществува здравословен проблем, който да не е причинен от начина на хранене, което я подтиква да напише този алманах на знанията за храненето. Прочитайки го ще научите какво трябва и какво не трябва да се яде при определени заболявания, как да редувате хранене и гладуване, за да сте здрави и др. Книгата дава полезни съвети както на болния, така и на здравия човек, който търси алтернативни видове хранене като разделно, суровоядство, вегетарианство и др. Ако решите да я прочетете, което горещо ви препоръчваме, ще се запознаете с различни варианти на лесни диети при определени заболявания.
“Ръководство по кетогенна диета за начинаещи”
Следващото четиво, което предлагаме на вашето внимание, е “Ръководство по кетогенна диета за начинаещи” от Ейми Рамос. В него ще откриете всичко, което трябва да знаете за кетогенната диета, преди да започнете да я прилагате на практика. Ще си отговорите на въпроса дали това е най-подходящият режим на хранене и защо.
Най-продаваните книги за здраве в Озон.БГ
Едва ли съществува човек, който не е чувал за кетогенното хранене, особено след като то се превърна в световно движение за здравословен начин на живот. Редица специалисти дори го препоръчват при хронични заболявания и затлъстяване, а според последователите ползите от него са невероятни. Дали обаче концепцията за храните с много мазнини и минимум въглехидрати е подходяща за вас – ще разберете от ръководството.
Ако сте начинаещи в тази област, то тази книга е точно за вас, тъй като в нея ще откриете не само лесни и бързи за приготвяне рецепти, а и 14-дневен хранителен план и списъци за пазаруване. Книгата е написана на достъпен и разбираем език и цели да помогне на читателите да преминат през този режим на хранене без особени затруднения, както и да постигнат оптимални резултати.
“90-дневна диета”
Коренно различна от кетогенният начин на хранене, 90-дневната диета също има своите последователи и немалко привърженици дори у нас. Тя е популярна с това, че можете да отслабвате без да се лишавате от нито една хранителна група. Как да го направите? Ще разберете като прочетете книгата за 90-дневната диета.
Ние само ще ви кажем, че тя е изключително практична и улеснява значително прилагането на хранителния режим. За да имате успех обаче, внимателно се запознайте с неговите основни принципи и ги спазвайте без да си позволявате отклонения. Гарантираме ви, че успехът няма да закъснее и дори ще постигнете повече, отколкото сте мечтали!
„Зърнени диети за здраве и прочистване”
Ако сте привърженици на житния режим на Петър Дънов, тази книга ще бъде изключително полезна за вас. В нея ще откриете подробно описани предимствата на храненето със зърнени храни като просо, овес, ориз, елда и други и ползите, които оказват върху човешкото здраве.
Ако пък сте решили да заложите на отслабване без диети, ви препоръчваме да се замислите кой е любимият ви спорт и да започнете да го практикувате. Желаем ви успех!
Ето какво представлява
лесната еднодневна диета
според едноименната книга от нашия списък. Еднодневна диета може и да изглежда като нещо несериозно за някои хора, но след като на празниците не е толкова трудно да прибавим по нещо към теглото си, защо да не можем и да отслабнем в рамките на денонощие
За тази цел е достатъчно да се следва определен хранителен режим, който да се спазва по един ден всяка седмица. Само след един месец (общо четири дни диета) ще бъдат видими и самите резултати. Хубавото на тази диета е, че тя помага да не се саботират хранителните навици, които човек има, запазвайки и личната мотивация за някаква здравословна промяна.
Ето кои са и някои от най-честите пречки по пътя на отслабването и по какъв начин еднодневната диета може да се справи успешно с тях:
1. На снощната вечеря единствената алтернатива е била бюфет и днес имаме колебания дали да продължим с диетата или пък да се откажем.
Еднодневната диета може и да изглежда като нещо несериозно, но защо да не можем да отслабнем в рамките на 24 часа
В този случай менюто на еднодневната диета се оказва много подходящо за сутринта, тъй като чрез него отново ще влезем в ритъм и ще намалим калориите, без да изпитваме глад след час.
2. През седмицата се храним разумно, но през уикенда се отдаваме на забавления и не се ограничаваме особено, заради което в началото на новата седмица се чувстваме не много добре.
Спазвайки еднодневната диета всеки понеделник, можем да компенсираме преяждането от изминалите няколко дни и да държим своето тегло в разумни граници.
3. В по-натоварен ден може да пропуснем хранене, след което да залъжем своя глад с чипс, бонбони, сладки или някаква друга нездравословна храна.
Еднодневната диета включва ястия, които се приготвят много лесно и бързо и са особено подходящи за подобни ситуации, когато гладът надделява.
Ключът на еднодневната диета е в подбора на правилните храни. В менюто ѝ се включват много плодове и зеленчуци, намалено количество мазнини и ниско съдържание на захар.
При еднодневната диета са позволени и т.нар. междинни хранения, с които да се „поглезим“ с някакъв продукт (сладолед, мюсли, пуканки, солети), съдържащ 100–120 калории на порция. Важно е менюто да не надвишава 1200 калории, в което се включва и междинното хранене.
Марта Савова е дългогодишен здравен журналист с фокус върху медицинската, социалната и потребителската тематика. За материалите си разчита на пряко сътрудничество с лекари-специалисти — сред консултантите ѝ има професори и национални консултанти, — както и на авторитетни международни източници като WebMD и NHS. Публикува в няколко от най-четените български здравни портали, сред които Лекар.БГ, Здраве.ws и Портал 21. Темите, които покрива най-задълбочено, включват гастроентерология, ендокринология, дерматология, народна медицина и хранителни добавки.