Може би се чудите как да поддържате зъбите си здрави. Добрата новина е, че има много различни начини да го направите. Добавянето на флуорид във водата е един от тях.
Поддържането на влажна уста е друг чудесен начин да поддържате зъбите си здрави.
Миене на зъбите
Редовното миене на зъбите е задължително, за да се избегне развитието на стоматологични проблеми като кариеси, пародонтит и лош дъх. Освен това, редовното миене подпомага поддръжката на свежия бял цвят. Разбира се, за целта на бялата усмивка, не винаги помага просто миенето на зъби, а понякога е нужно и избелване. Може да разгледате няколко алтернативи за това, на следния линк – избелване на зъби цена. Да се върнем на миенето – то помага за премахването на плаката – лепкав биофилм, който съдържа бактерии. Тези бактерии произвеждат киселини, които увреждат зъбния емайл и могат да доведат до кариес. Освен това плаката причинява заболявания на венците и лош дъх. Според някои проучвания около 90 % от зъбните заболявания се дължат на натрупването на плака. Става и с електрическа четка за зъби.
Вода
Водата е чудесен начин да поддържате зъбите си здрави. Тя отмива хранителните частици и захарите, които причиняват кариес. Отделно – съдържа флуорид, който покрива зъбите и помага да се обърнат последиците от кариеса.
Съдържание на статията:
Флуорид
Флуоридът предпазва зъбния емайл от киселините, образувани от зъбната плака. Тази киселина отслабва емайла на зъбите и причинява кариес. Флуоридът действа, като блокира ензимите в зъбната плака, които създават киселини. Той също така прави кристалите в емайла по-големи и растат по-бързо.
Използване на конец за зъби
Редовното използване на конец за зъби е важно за поддържане на зъбите чисти и здрави. То не само помага за премахването на плаката, но и може да намали заболяванията на венците. Освен това помага за подобряване на дъха и усмивката ви. Това е един от най-лесните начини за поддържане на добро орално здраве.
Ограничаване на сладките храни
Въпреки че захарта може да е вкусна, тя не е полезна за зъбите ви. Захарта подхранва бактериите в устата ви, като прави зъбната плака киселинна и допринася за появата на кариеси. Освен че влошава здравето на зъбите, захарта допринася и за развитието на бактерии, които причиняват лош дъх и други здравословни проблеми. Затова е важно да ограничите сладките храни в диетата си.
Ядене на сурови зеленчуци
Суровите зеленчуци са чудесен източник на калций, фосфор и други хранителни вещества, които спомагат за поддържането на зъбите ви здрави. Те също така стимулират производството на слюнка, която измива зъбите ви в минерали и хранителни вещества. Зеленолистните зеленчуци, като спанак и манголд, също са полезни за зъбите ви. Те съдържат фибри и вода, които почистват устата ви и стимулират производството на слюнка. Зеленолистните зеленчуци съдържат и различни витамини и минерали, които помагат за поддържането на здрава уста.
Ограничаване на нишестените храни
Ограничаването на нишестените храни е прост, но ефективен начин да поддържате зъбите си здрави. Нишестените храни са с високо съдържание на захар и могат да доведат до кариеси. Те засядат между зъбите и произвеждат киселини, които могат да увредят зъбите ви. За да поддържате зъбите си здрави, ограничете количеството на нишестените храни, които ядете, и след това мийте зъбите си.
Почистване с конец за зъби преди лягане
Почистването на зъбите с конец преди лягане е изключително важно за здравето на зъбите ви. Той помага за отстраняване на замърсяванията и хранителните частици от зъбите ви. Тези остатъци са източник на храна за бактериите, които могат да навредят на зъбите ви, докато спите. Използването на конец за зъби е прост и бърз начин да поддържате зъбите си чисти и здрави.
Вижте и ТОВА:
Избелване на зъбите – какво трябва да знаем и противопоказно ли е
Марта Савова е дългогодишен здравен журналист с фокус върху медицинската, социалната и потребителската тематика. За материалите си разчита на пряко сътрудничество с лекари-специалисти — сред консултантите ѝ има професори и национални консултанти, — както и на авторитетни международни източници като WebMD и NHS. Публикува в няколко от най-четените български здравни портали, сред които Лекар.БГ, Здраве.ws и Портал 21. Темите, които покрива най-задълбочено, включват гастроентерология, ендокринология, дерматология, народна медицина и хранителни добавки.