• Начало
  • Тайната билка
  • Отслабване
  • Реклама
  • Контакти
  • Права
  • Поверителност
  • Условия за ползване
вторник, март 2, 2021
  • Вход
Здраве.Орг
възстановяване от инсулт
  • Красота и кожа
  • За Детето
    • Бременност
  • Интимно
  • Заболявания
    • диабет
  • Народна медицина
    • Билки
  • Любопитно
    • Спорт
  • Психология
  • Хранене
    • Диети
  • Новини
Без резултат
Виж всички резултати
Без резултат
Виж всички резултати
Начало Хранене Диети

90 дневна диета. Резултати, мнения, снимки. Действително ли върши работа?

от Радост Ангелова
14.10.2019
в Диети, Хранене
496 5
0
резултати, снимки, отзиви и мнения за 90-дневната диета
974
СПОДЕЛЯНИЯ
2.8k
ПРЕГЛЕЖДАНИЯ
Сподели във Facebook!Сподели в Twitter!

♠ Какви резултати дава ♠ Как действа при отслабване ♠ Конкретни резултати ♠ Мнения на потребители ♠ Има ли вреди от диетата ♠Достойнства на 90-дневната ♠ Как се излиза от диетата

Съдържание на статията:

  • Какви резултати дава
  • Каква е тайната?
  • Защо е тази мания по диетата?
  • Как действа при отслабване?
  • А как работи 90-дневната?
  • Конкретни резултати
  • Мнения на диетолози и лекари
  • Защо има негативни мнения?
  • Мнения на спазвали диетата
  • Има ли вреди от диетата?
  • Противопоказания за диетата
  • Достойнства на 90 ДД
  • Как се излиза от диетата?
  • Други диети
Още в текста: ♠ Други възможни диети

Различните по състав храни се преработват различно от човешкото тяло. Задстомашната жлеза произвежда ензими в зависимост от това какво попада в стомаха: белтъчини или пък приоритетно мазнини, или въглехидратни продукти.

Например месото и рибата искат същите ензими като зеленчуците без нишесте и като яйцата. А млякото се нуждае от ензими, които не съвпадат с никоя друга храна, следователно то се усвоява най-добре самостоятелно. Отдавна учените са разработили таблици за съвместимостта на продуктите и на този принцип ляга известното разделно хранене и още по-известната 90-дневна диета – най-ефикасната и обичана негова модификация.

Какви резултати дава

90-дневната диета (90 ДД)?

Накратко, резултатите са отлични. Нещо повече – те се постигат без големи лишения, без необходимостта да се изключим от социалния живот и освен всичко се запазват за дълго време. Авторите на режима обещават без страх 25 кг за един цикъл от 3 месеца. Някои дами свидетелстват за успех от 30 кг, а други не успяват да стигнат до подобни числа, само защото нямат толкова мазнини по тялото си.

Плюс на 90 ДД е разнообразното хранене. Почти нищо не е забранено, само си има точно място в схемата. Така тялото получава целия спектър необходими вещества и не трупа недостиг. От тази диета не се „хващат“ хранителни разстройства, не се влошава кръвната картина и прочее здравословни проблеми.

Липсата на сериозни забрани има и друг ефект – избягва се психологическият глад, на който йо-йо ефектът се дължи в много по-голяма степен, отколкото на физическия недостиг. Дори дамите с най-слаб ангел я издържат, защото нямат основания да не я издържат.

Каква е тайната?

Построена върху идеята за разделно хранене с цел най-добро храносмилане, този режим позволява килограмите да си отиват постепенно, без мъчение. Кожата не увисва, нервите не се изпъват, всичко се случва плавно и разумно.

резултати от 90-дневната диета
Това е режим, който ни кара да сме креативни и постоянно да разширяваме обхвата на ползваните продукти

Базисната идея на диетата я прави приложима за най-проблемния сегмент желаещи да отслабнат – тези, които имат да махнат над 20 кг. На тях бързите диети не влияят достатъчно, а психиката и здравето не издържат на продължителни лишения.

Диетата не е и затормозяваща – не се броят калории, не се изчисляват твърде стриктно грамажи. Достатъчно е да се схване принципът й, за да я изпълним правилно.

Фигурин бързо отслабване при Хашимото

Защо е тази мания по диетата?

90 дневна диета снимки
Снимки с резултати преди и след 90-дневната диета се разпространяват из български и руски форуми. Имената не цитираме, защото са тайна!

„Здравейте, докторе. Реално ли е да се отслабне с 10-20 кг за 90 дни?

Страхувам се, че не е възможно.

Страхувам се, че ако стане, ще се разболея“.

Ето какви въпроси задават незапознатите с диетата. Отговорите са: да, реално е. И не, няма да се разболеете. Тези отговори обясняват защо диетата е толкова харесвана и се следва от стотици хиляди жени, може би от милиони.

„Момичета, издържах докрай! Днес ми е 89-я ден и мога да кажа – тази диета РАБОТИ! Отслабнах с 8 кг и сега съм 51 кг. Уверена съм, че ако имах повече излишни кила, щях да съм ги свалила досега. Но по мен е имало само 8 кг тлъстини и течности. Цялата ми мас изчезна. Съветвам ви да не гладувате, да не се насилвате, да не се мъчите с моно диети, да не се лишавате, да не се тормозите. Има нормален начин да сме здрави и красиви и това е 90-дневната. Желая на всички успех!“

Чудесен отзив, нали? Напълно истински, напълно реален. Едва ли ще се съмняваме, ако видим, че такива отзиви дават десетки и стотици жени в интернет. И най-интересното – няма отрицателни мнения.

Как действа при отслабване?

При краткотрайните диети отначало бързо се сваля от теглото, а след това започва компенсаторното връщане – тялото се стреми да възстанови предишната си равновесна точка. То би могло да бъде приучено към нова равновесна точка, но за това се иска време, а при бързите диети такова няма.

Колкото повече килограми падат, толкова повече след това се връщат. Нерядко добавката надхвърля сваленото, защото тялото ни е в спасителен режим и бърза да се запаси срещу следващи евентуални епизоди на глад.

Вижте и тези свързани публикации. Текстът продължава и след тях!

Нямаме съмнение, че с бързите и крайни диети се сваля бързо и категорично. Колко е хубаво да се вталяваш пред собствените си очи – видимо и забележимо. Но уви, страдат и здравето, и психиката.

А как работи 90-дневната?

02 90 дневна диета снимки
Още един доста впечатляващ резултат от 90-дневната диета на снимка.

Базата е разумно съчетаване на храните и премахване само на най-големите вредности. Малко коригираме начина на готвене – не пържим, а варим, не панираме, а задушаваме. Малко коригираме порциите – намаляваме с около 30% обемите, с които сме свикнали, а по-нататък естествено ще паднем на 50%. Повече от това не е и нужно. Разпределяме храните по състав и помагаме на тялото да се самооздрави.

В резултат се хармонизират всички обменни процеси, оздравява се работата на храносмил. органи, всичко започва да работи гладко и без сривове. Мастните слоеве вече вършат все по-малко работа на организма и той се настройва да ги редуцира.

Крайният резултат е, че тялото само премахва запасите, т.к. вижда, че няма необходимост от тях.

От друга страна редуването на храни с различен състав и с различна калоричност, е пречка за тялото да привикне към определен тип хранене и да си изработи навици. Процесът на отслабване не се забавя, не се възпира.

Конкретни резултати

Диетата е авторска – словенките Бреда и Мойца, специалисти по диететика, подхождат научно и като жени. Ограниченията са минимални, а конкретният резултат – 15 – 25 кг по-малко, само за 90 дни.

Мнения на диетолози и лекари

Човешката цивилизация винаги се е държала здраво за традициите в храненето. Революции в този сектор почти не са възможни. Подсъзнателно ни е залегнало, че ограничаването в храната е равнозначно на глад, а оттам – на смърт. Диетите винаги са се поставяли в опозиция на здравето.

От тази гледна точка разбираме защо отзивите за системата на словенките са нееднозначни. Сред диетолозите разделното хранене намира много привърженици и много противници. Нищо че дава видими резултати. Спорът е доколко е здравословно и безопасно.

резултати от 90-дневната диета
Редица експерти отхвърлят разделянето на храните, както и безмесното хранене и други извън традицията

Защо има негативни мнения?

Първо, разделният прием на храни не е естествен, той противоречи на базисната идея в природата. Всички храни естествено съчетават в себе си въглехидрати, протеини и мазнини. Почти няма продукти, които да не съдържат някоя от базисните съставки. Затова разделянето им изглежда изкуствено, неестествено.

Второ, количеството приемана храна все пак се редуцира. А специалистите винаги са подозрителни към този момент – колко ще се редуцира, дали няма да се изпадне в крайности…

За да сме напълно обективни, ще кажем, че повечето диетолози отхвърлят разделното хранене като противоречие на съвременните разбирания за физиологично съответстващо хранене и храносмилане.

Изтъква се, че стомахът е проектиран от природата да работи при смесване на храните, а не с отделни вещества. Ред аминокиселини, съдържащи се в животинските и растителните протеини, се усвояват от тялото само в определени съотношения.

Така при недостига на някоя аминокиселина, се влошава усвояването и на останалите. Редица учени твърдят, че разделното хранене не отчита адаптивността на човека към смесеното хранене, възниквало в процеса на еволюция.

Лекарите също смятат разделното хранене само модна диета, с която не трябва да се злоупотребява продължително време.

003934 90 дневна диета снимки
Още една снимка преди и след 90-дневната диета. Зашеметяващ резултат!

Мнения на спазвали диетата

За разлика от специалистите, изпробвалите диетата са на почти 100% ЗА нея и защитават нейната ефикасност. Прехвърляйки мнения, трупали се по форумите повече от десетилетие, не намираме някой да се е оплакал от болест заради тази диета или друг, който да е недоволен, че нищо не е свалил.

Реални хора описват реалния си опит от съприкосновението с диетата и дават кураж на следващите да опитат.

  • Мария, 48 г.: Тежах 87 кг, бях направо тлъста, без извинение – топка с обиколка 60 см. А височината ми е само 156 см. Нормално би трябвало да съм 42 кг, защото костите ми са тънки. Направих един цял цикъл на 90-дневната и свалих точно 20 кг. Голямо постижение, доволна съм. При това със съвсем малко физическо натоварване. Говорих с лекаря ми, на моята възраст не можело да се очаква повече. Но ми разреши да продължа да се храня в същия стил.
  • Валерия, 38 г.: Отначало ми беше трудно. Четох мнения колко леко, колко приятно е, но не беше така при мен. В деня за боб ми се яде месо или в сладкия ден ми е тежко и искам само фреш. Колежките предположиха, че наближавам менопаузата. А аз подсъзнателно се саботирах да не отслабна. Но с всичко се свиква. Помогна ми да спра да мисля какво ще ям.
  • Пламена, 19 г.: Срам ме е да пиша колко килограми имах за сваляне. Стегнах се заради бала. Пробвах протеиновата, житния режим и на кисело мляко – не стана. Знаех за 90-дневната, но не се решавах – много дълга ми се виждаше. Добре, че все пак я направих. Роклята ми за бала е супер и ми стои добре. Въпросът е да удържа, затова не съм спряла диетата, за ужас на майка ми.

Галя Кирилова: Не съм имала проблеми като дете – ядях си, каквото искам, и си бях супер. Миналата година започнах в денонощен – нощни смени, стрес, ревизии. Почти без почивка, има голямо текучество. И аз исках да напусна, но се страхувах. За година надебелях с 20 кг. В един момент разбрах, че ако не направя нещо, ще съм пълен провал. Нещото беше 90-дневната. За три месеца свалих всичко, качено от тъпата работа. Диетата и ходене пеш. Това е режимът!

Розалина П.: Взех една 250-грамова чаша и започнах. Колкото се събере в нея – толкова ям. Нося я в мен навсякъде и меря. Даже и в Макдоналдс бих я извадила, но там не ям, защото не пасва на диетата ми. Добре, че стомахът бързо се сви. Всеки казва – лесна диета. Не е лесна, в началото е голям глад и постоянно ми беше лакомо. Но се свиква.

таблици на храните, разрешени храни, забранени храни
Рибата, с която най-хубаво се топи тегло
  1. Анастасия, 25 г.: Всички устояват на 90-дневната, аз не мога. Абсурдно ми е да ям месо и животински, и много еднообразно ми се получи. Не свалих като приятелките ми. Това си е диета за месоядни.
  2. Ваня Панина: След кърменето стоях 2 месеца на плодове и не свалих, колкото трябваше. 23 кила продължаваха да ми тежат. Благодаря ви, момичета, че ми отворихте очите. Ям и е супер, имам още 6 кг.
  3. Таня, 29 г.: Завиждам ви, че сваляте толкова. Аз вече два месеца карам 90-дневната и съм само минус 5 кг. Спазвам схемата, тичам вечер, уж трябвало търпение, но много бавно става. Целта ми е още 3 до 45 кг.

Не сме избирали само положителни отзиви. Отзивите за режима на словенките са предимно положителни. Във форумите се разменят рецепти. Първоначалната рецептура, дадена в книгата, вече е удвоена и утроена на местна почва.

Има ли вреди от диетата?

90 ДД има недостатъци.

На първо място – тя не е за всеки, има си достатъчно противопоказания.

Второ, не е съвместима със сериозни физически натоварвания. Не става за хора на тежкия труд и за активно спортуващи. Професионалните спортисти категорично са извън подходящия контингент. Любителите на фитнеса също няма да останат доволни, защото протеинът и въглехидратите постъпват в организма по веднъж на четири дни, което противоречи на целите за трупане и оформяне на мускулна маса.

Съществен недостатък е продължителността на методиката. Въздържание за три месеца не е никак малко. Винаги се случва да има празник, пътуване, почивка или друго събитие, радостта от което се помрачава от хранителните рестрикции.

Още един минус е грижата за приготвяне на подходяща храна. Да се готви всеки ден нещо различно е достатъчно затормозяващо за съвременната активна жена. И като сложим трудността да се пригоди към режима готова храна…

Противопоказания за диетата

  • Захарен диабет;
  • Повишено ниво на холестерол в кръвта;
  • Хипертония, болести на съдовете и сърцето;
  • Болести на бъбреците, ч. дроб, отделителната, ендокринната с-ми;
  • Психични разстройства, болести на нервна с-ма;
  • Патологии на храносмил. органи, нарушено изхождане;
  • Професионално спортуване;
  • Професионално упражняване на танци, йога и др. активности;
  • Детска, младежка и старческа възраст;
  • Алергия към основни храни в режима;
  • Бременност и лактация;
  • Възстановяване след травми, операции и тежки болести;
  • Активни заболявания, рецидив на хронични.

    резултати от 90-дневната диета
    С такива ястия може да се продължи и след режима. На сн.: пълнени домати

Достойнства на 90 ДД

  • Премахват се трайно вредни и неправилни хранителни навици;
  • Привиква се към хранителен режим и подбор на добра и прясна храна;
  • Привиква се към готвена и домашна храна;
  • Осигурява се почивка на стомаха, обемът му се свива до нормални размери;
  • Тялото се насища с намалени порции, премахва се навика за преяждане
  • Метаболизмът се довежда до работа на предела, което подпомага поддържането на тегло в здравословни рамки;
  • Диетата не изисква прием на допълнително витамини, био добавки, минерали;
  • Режимът е създаден в рамките на европейската кухня и с лекота се спазва от европейци;
  • Не е скъп, изпълнява се с наличното в магазините, може да се подсигури изцяло с местно производство;
  • Може да се изпълнява през всеки сезон;
  • Лесно се адаптира към семейно готвене и хранене, няма необходимост да се готви отделно;
  • Трикратното хранене с лекота се вписва в режима на работещите хора;
  • Има възможно да се адаптира към празници, излизане на ресторант;
  • Менюто е разнообразно и интересно, балансирано и рискът от срив на диетата е нисък;
  • Позволява по малко подправки, сладки неща, тестено, хляб, дори алкохол;
  • Поради цикличността организмът не се адаптира и свалянето на излишната маса върви със стабилно темпо до края;
  • За времето на диетата могат да се свалят до 25 кг излишна маса, но точният резултат е зависим от генетични, физиологични и здравословни особености на конкретния човек. От значение е още изходното тегло, старанието и стила на живот;
  • Теглото постепенно се топи без последствия за здравето и кожата. Не се получават разтягания, стрии, целулит, увиснали и сбръчкани участъци и т.н.;
  • Диетата може да се прилага като пожизнен план за хранене;
  • Може да се адаптира към умерено спортуване.

Как се излиза от диетата?

За да се приключи по идеалния начин 90-дневната, без проваляне на резултата заради преяждане или бързо завръщане към старите навици, от ключово значение е изходът към обща храна. Мнозина се връщат към обичайния си начин на живот.

Някои съвети в помощ на приключилите диетата:

  • На закуска пийте вода с оцет и мед и продължете да закусвате с плод;
  • Увеличавайте калоричността на отделните хранения бавно, порциите – също;
  • Смесването на храните трябва да става постепенно – всеки ден с по един вид храна;
  • Ако е възможно, задръжте за по-дълго принципа на разделното хранене и не смесвайте протеини с въглехидрати;
  • Задръжте и изработения график и стил на хранене;
  • Следете за калоричността на ястията и не преяждайте;
  • В първите седмици не се нахвърляйте на сладко, пържено, панирано;
  • Не спирайте да пиете достатъчно течности, те са залог за запазване на ускорения обмен на вещества;
  • Веднъж седмично се разтоварвайте с по-течни или витаминни храни и понижена калоричност;
  • Запазете навика да се храните леко преди сън.

Ако спазвате повечето от тези съвети, ще запазите позитивната тенденция да не се трупат запаси по тялото, а излишното да се извежда.

Диетата може да се „извърти“ пак след половин година. Има ускорен вариант за 15 дни, чието периодично изпълнение ни поддържа във форма.

Други диети

90 ДД е вариация на прочутото разделно хранене. Ако се интересувате какво представлява оригиналът, ТУК: Системата с обяснения, таблици и разчети.

Чистите монодиети са друг вариант, сред тях по-известна е Системата на Ваня Червенкова. 

Още интересни възможности: Хранене според кръвната група, Алкална диета, Режим на елда.

Да се върнем към 90-дневната. Ако все пак сте избрали нея, ето и разрешените храни със схеми и разчети ТУК:

90 дневна диета. Таблица, грамажи календар и приложение

Помагаме още с меню по дни ТУК:

90 дневна диета. Меню ден по ден. Примерни рецепти

В оригиналната книга на словенките има много рецепти, но не всяка е достатъчно адекватна към нашите вкусове. Какво да сготвим – интересни, нетрадиционни и все пак по наш вкус ястия ТУК:

90 дневна диета. Грамажи и работещи рецепти

Още интересни детайли и полезна информация ТУК: Подробни таблици на храните за 90 ДД 

Споделяме и едно хубаво видео за принципът на разделянето на храните:

Източник:

  • otzovik.com
  • fitnessvopros.com
  • wowdiets.ru
Дайте своето мнение или коментар в нашия форум по-долу!
Етикети: 90 дневна диета90 дневна диета меню90 дневна диета резултати90 дневна диета таблицадиета за отслабванеДиети
Сподели390Tweet244

Радост Ангелова

Подобни публикации

90-дневна диета понякога не работи защо
Диети

90-дневна диета – защо понякога не работи?

09.12.2020
Средиземноморска диета - 01
Диети

Средиземноморска диета за здраве и дълголетие

30.10.2020
90 дневна диета. Меню по дни. Рецепти и принципи
Диети

90 дневна диета. Меню ден по ден. Примерни рецепти

25.09.2020
таблици на храните за 90-дневната диета
Диети

90 дневна диета. Таблица, грамажи календар и приложение

14.10.2019
рецепти за 90-дневната диета
Диети

90 дневна диета. Грамажи и работещи рецепти

14.10.2019
razdelno-hranene-1
Хранене

Разделно хранене. Схема, примерно седмично меню, диета

30.05.2020

Вашият коментар Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Здраве.Орг

Права за ползване

Абсолютно е забранено копирането на текстове или части от тях на други сайтове. Ако искате да споделите текст, изпратете линк към него! Периодично репортваме нарушителите пред Гугъл и Фейсбук. Още правила за ползване ТУК.

Популярни теми

  • Оценка на физическото развитие на детето Таблица за ръст и тегло Хранене Наследственост Хормони Физическо натоварване Психологически статус Сънят Полът Колко тежи нормално бебе Таблица ръст и тегло на бебе Индекс на телесна маса Индекс на Кетле за доносени деца Индекси за прогнозиран ръст

    Нормален ръст и тегло при децата. Таблица, килограми за 8, 10, 12, 14 г.

    11431 споделяния
    Сподели 4572 Tweet 2858
  • Милгама Н, Уримил или Невробекс? За какво се използва и как? Мнения

    4123 споделяния
    Сподели 1649 Tweet 1031
  • Урбазон на инжекция и таблетки. Заместители и цена. Действие и странични ефекти

    3834 споделяния
    Сподели 1534 Tweet 959
  • Верутол. Важни указания и опасности. Мнения, цена

    3127 споделяния
    Сподели 1251 Tweet 782
  • Бързо сваляне на кръвно в домашни условия. С айрян и др.

    3095 споделяния
    Сподели 1238 Tweet 774

Последни статии

Крем за зачервен нос krem-za-zacherven-nos-01

Червен нос. Кой крем за зачервен нос да изберем?

02.03.2021
отслабване с дишане dishane-otslabvane-01

Отслабване с дишане. Съвети за правилно дишане за отслабване +2 упражнения

01.03.2021
Заболявания според мястото на болка в гърба, Защо боли гърба, Диагностика, Лечение, Лекарства, Ортопедични средства, Упражнения

Болки в гърба и плешката. Вляво и отдясно. При вдишване. Какво да правим?

01.03.2021
Болкоуспокояващи при плексит pleksit

Болкоуспокояващо при плексит. Излекувани. Бабини рецепти и лекарства

01.03.2021
СУЕ, високо и ниско, референтни стойности

Високо СУЕ, стойности на СУЕ при рак. Норма. Утайка на кръвта

23.02.2021
prechistvNE-na-kravta-01

Билки и хапчета за пречистване на кръвта

23.02.2021
  • Начало
  • Тайната билка
  • Отслабване
  • Реклама
  • Контакти
  • Права
  • Поверителност
  • Условия за ползване

Всички права запазени © 2020 Здраве.орг

Без резултат
Виж всички резултати
  • Красота и кожа
  • За Детето
    • Бременност
  • Интимно
  • Заболявания
    • диабет
  • Народна медицина
    • Билки
  • Любопитно
    • Спорт
  • Психология
  • Хранене
    • Диети
  • Новини

Всички права запазени © 2020 Здраве.орг

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In