5 храни за бързо отслабване. Какво да ям, за да отслабна?

Тъй като няма такова нещо като идеална и универсална диета, трябва да наблегнете да правилните храни, които да ви осигурят желаното отслабване

Това не са магически храни, които ще ви направят фотомодел за една нощ, но ако ги вклщчите в хранителния си режим определено ще има положителен ефект и смъкване на показанията на кантара.
Ето кои са те:

wlПистачо (зелен фъстък)

Тези ядки са перфектното допълнение към всяка диета за отслабване, поради високото съдържание на фибри, протеини и здравословни мазнини. Не се подвеждайте под това, че са богати на мазнини, това са здравословни, ненаситени мазнини, които са полезни за мозъка и сърцето. Също така не си мислете, че повечето калории означават повече килограми –не всички калории са еднакви. Зеленият фъстък е засищаща храна и след като изядете една шепа няма да чувствате глад дълго време.

Гъби

Вкусните, месести гъби са чудесен заместител на месото и ако заместите дори и малка част от месото, което консумирате с гъби ще усетите разликата. Проучване на Университета Джон Хопкинс показва, че само една порция гъби на ден, като заместител на месото спомагат за по-лесно и бързо отслабване.

Фигурин лесно отслабване диета 10 килограма

Кисело мляко

Това не е новина, но проучванията в областта продължават. Оказва се, че киселото мляко е особено подходящ продукт за поддържането на теглото след отслабване. Освен това помага на човек ад поддържа здравословно тегло дори в по-зряла възраст, когато метаболизмът неминуемо се забавя. Естествените пробиотици в киселото мляко спомагат за правилното храносмилане и обработка на храната.

Овесени трици

Овесените трици са ключов елемент при диетата на Дюкан, популяризирана от Кейт Мидълтън и Дженифър Лопес през последната година. Препоръчва се да се консумират 3 с.л овесени трици на ден.

weight loss

Как мазнините могат да ни помогнат да ядем по-малко мазнини?

Техните качества се дължат на високото съдържание на фибри и това, че засищат за дълго време, освен това намаляват холестерола и пречат на мазнините да се трупат в организма.

Зехтин

Как мазнините могат да ни помогнат да ядем по-малко мазнини? Тъй като мазнините в зехтина са мононенаситени, което го прави здравословна част от безкрайно препоръчваната Средиземноморската диета. С две думи зехтинът ни кара да ядем по-малко, а и е вкусен, когато го използваме за дресинг на любимата салата.

Още за четене. Форум с мнения и коментари – по-долу:
Оценка на читателите
[Гласували: 4 Средно: 3.3]

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.