Л Карнитин. Мнения, ползи и вреди. Цена и странични ефекти

Кога се пие Л Карнитин? Ползи, вреди и мнения. Цена и странични ефекти от L carnitine. Как да познаем най-добрия? За отслабване и др.

По-долу под голямата класация “Топ 7 за най-добър Л Карнитин” ще ви представим по-подробно различните продукти, заедно с техните предимства и недостатъци. Също ще прочетете за действието им за отслабване и при проблеми с щитовидната жлеза. Ползите и вредите от Л Карнитина и неговите странични ефекти.

L-карнити́н e природно вещество, родствено на витамините от група В. Синтезира се в организма на човека в достатъчен обем. Като добавка той е хомеостатичен – не се натрупва в тялото, ползва се нужната доза и излишното се извежда.

Л-карнитин се консумира за корекция на метаболитните процеси, за унищожаване на мастни запаси, за снабдяване с енергия от мазнини. Има конкретни здравни аспекти – противопоставя се на хипоксията, стимулира регенерацията, действа на тиреоидните хормони и др.

Необходимост от Л-карнитин
Потребност и постъпление	Параметри
Потребност при здраве	300 – 600 мг
Потребност при болест, бременност	< 2000 мг
Ендогенна изработка	25% от потребността (ч. дроб)
Постъпление с храната	100 – 300 мг

Мнения за Л Карнитин

Две теми конкретно се коментират сред потребителите – имена на качествени добавки и реалната ефективна доза. По първия пункт положителни точки набират главно препарати на капсули, макар че и прахообразните се харесват. За течния Л-карнитин почти няма изразени мнения от почитатели.

Налага се мнението, че ефективната доза за отслабване е 2 г Л-карнитин. Потребители лично са установили, че дози от 1000 – 1500 мг са на границата на физиологичните и не водят до реален резултат. Подвеждат се по данни на етикетите, но там са отбелязани дневни нужди. В БГ-мама споделят, че над 69 кг трябва да се пие двойна доза, за да се получи ефект. Прави впечатление, че повечето потребителки са много слаби и си поставят за цел сваляне на 2-3 кг с помощта на тренировки и добавки.

Още една интересна препоръка от форумите – купената добавка се пие 20 дни и ако не даде ефект, се подменя.

ВАЖНО: Вижте още мнения и напишете и вие своя отзив ТУК, в нашия форум с коментари! Кой за вас е най-добрият? Какви ползи имате и за какво го вземате? Имате ли ефект за отслабване? Кога го пиете? Пишете по-долу!

Ползи от Л Карнитин. Действие

Под въздействието на хормоночувствителна липаза подкожната мазнина в човешкото тяло се разпада на мастни к-ни и глицерин. Оказвайки се в кръвта, те се съединяват с албумини и проникват вътре в клетките.

Благодарение на Л-карнитин и някои ензими мастните к-ни проникват в митохондриите, подлагат се на окисление и се превръщат в енергия. Така карнитинът произвежда енергия от мазнини.

• За фитнес и издръжливост. L-карнитин е от всеизвестните спортни добавки. Препоръчва се масово на начинаещи спортисти и на професионалисти. При сериозни физически натоварвания собственият карнитин не достига и организмът изпитва недостиг. Именно той се попълва от специалните спортни добавки. Л-карнитин помага да се редуцира телесната маса, като се съхрани сухата мускулна маса;
• За отслабване. С приемането на Л-карнитин тялото започва да използва активно енергия от преобразувани мазнини. Приеманите нови отвън не се отлагат, а се ползват. Отслабването с карнитин не е пасивно – необходимо е да се натоварва тялото, за да се провокира нуждата от карнитин, следователно да се преработват мазнини. За отслабване най-добре подхожда ацетил Л-карнитин, който дава по-бързи резултати;
• За щитовидна жлеза. L-карнитин и хормонът на щитов. жлеза имат тенденция към взаимен антагонизъм. Приемът му от пациенти с хипотиреоза премахват симптомите на умора;
• Л Карнитин за жени и забременяване. Добавката подобрява фертилността на жената. Пие се и от партньора за метаболизма и съзряването на сперматозоидите. Ацетил Л-карнитинът (ALC) влияе и на подвижността на сперматозоидите;
• Други ползи. При когнитивни нарушения се взема ацетил Л-карнитин. В мозъка той обладава мощно регулативно въздействие върху енергийния метаболизъм. Намалява показателите на холестерола, предотвратявайки атеросклероза. Коригира кр. захар. Главната му функция да зарежда с енергия мускулните тъкани допринася за възстановяване при мускулни увреждания.

Възможни вреди от Л Карнитин

Негативното явление при Л-карнитин е главно едно – повишава апетита. Отслабващите трябва внимателно да планират менюто си, да избягват калорични храни, иначе рискуват напълняване, вместо отслабване.

Негативи се явяват и при продължителен прием. L-карнитин е безопасен, но не и при дълго ползване. Има две форми: L и D, като втората е токсична. При дълъг прием организмът сам превръща изомер L в изомер D и започва да го натрупва. След 1.5 месеца курс е необходимо да се спре за 2 – 3 седмици.

Странични ефекти

Възможна е индивидуално непонасяне на компонентите в добавката. Бъдещите мами и кърмачките не трябва да приемат карнитин, без указания от специалист.

За вс. останали случаи Л-карнитин няма противопоказания, прекрасно се понася от организма и не провокира странични ефекти.

Прием на Л Карнитин

Няма особености в приемането на Л-карнитин като добавка, той е универсален. Изпълнява еднаква функция при двата пола. Изборът е сред разновидностите добавки, като той зависи от целите и потребностите.

• Класически карнитин – вещество в чист вид, популярен сред спортистите;
• За горене на мазнини – ацетил. Бързо прониква в мозъка и дава по-бърз резултат при отслабване;
• За пълноценно усвояване – тартарат. В него се съдържа киселина, която ускорява и повишава усвояването. Професионалните спортисти я предпочитат;
• За сърце и съдове – пропионил. Етерната ф-ма се назначава при проблеми с миокарда;
• За енергия и сърце – фумарат. Добавена е киселина, която подобрява състоянието на главния мускул и способства освобождаването на енергия от клетките.

Кога се пие L Carnitine?

Аеробното натоварване е ключово условие за работа на Л-карнитин. Има важен нюанс – трябва да са в определена пулсова зона. В противен случай от тялото се извежда вода, а мазнината остава в клетката. Отделният човек има собствен анаеробен праг, който е желателно да установи (с кардио-пулмонален тест). Но 99% от хората не правят такъв тест, не знаят в каква пулсова зона ефективно топят мазнини.

• Работа с пулсовата зона: 10 минути преди тренировка се пие L-карнитин. Изпълнява се монотонно кардио 30-40 минути. 4 – 5 минути се бяга в предварително измерената пулсова зона, а в следващите 2 – 3 минути се увеличава натоварването. Интервалният режим създава стресови условия за отделяне на хормони за активиране на липолизата.
• Има ли смисъл да се пие нощем? Да. Нощем се изработва хормонът на растежа, който регулира и мастния обмен. Благодарение на него през нощта се задействат мазнините в енергийния обмен. Но вечер трябва да се яде само протеинова храна, за да се поддържа хормонът. Ако се изпива L-карнитин преди сън, той способства за по-пълна утилизация на мастните к-ни в течение на нощта (отслабва се през цялото време на съня).

Правилната дозировка

Има различни разчети за физиологичната потребност от карнитин. За минимум се взема 200 мг. На тази база средната дозировка се определя на 1, 1.5 или 2 г. При голямо количество мастни тъкани – до 5 г, но на няколко приема.

При определяне на дозата е нужно да се разбира какво е излишна мастна тъкан. Ако желанието е да се свалят 3 – 4 кг, тогава дозата от 1 – 1.5 г на ден е достатъчна. При пълни хора е нужно да се установи причината за едрата фигура – мазнини или вода? Ако човекът задържа вода заради нарушения на бъбреците, Л-карнитин дори и в големи дози няма да помогне.

Прием на Л Карнитин без тренировки

Без тренировки Л-карнитин сработва лошо. Необходими са поне минимални физически натоварвания, примерно вечерна разходка. Но не всички са любители на спорта. За тях е измислена следната схема:

• 1000 – 2000 мг за жените
• 1500 – 300 мг за мъжете

Количеството се разделя равномерно на 2 пъти. Начини за приемане:

1. Добавката се изпива на гладно, следва разходка 30 – 60 минути;
2. Пациентът се храни, 2 часа след това отива на разходка за 40 минути. Изпива дозата карнитин и ходи с бърза стъпка още 40 минути. През това време лекарството се усвоява и дава ефект. След разходка не се яде 90 минути, може вода.

Фет бърнър или Л Карнитин за отслабване?

За разлика от фет бърнърите като кофеин, гуарана, зелен чай и др., L-карнитин е абсолютно безопасен. Той не стимулира и не изтощава ЦНС, която и без това е претоварена от ежедневния стрес и забързания ритъм на ежедневието. Вместо това Л-карнитин единствено утилизира мастни киселини.

В търсене на най-добрия L Carnitine. Видове

Ацетил Л Карнитин

Добавката на Nature’s Way е „ацетил“ и се адресира към кръвообращението и функционалността на мозъка. Заостря вниманието и оздравява паметта. Капсулите са по 500 мг. Опаковка от 60 броя струва 47.88 лв.

• Лесно усвоима форма
• Надежден производител
• Двойно обезопасена капачка

Течен Л карнитин на ампули

Ампулите са по 10 мл с тежест от 1200 мг карнитин във всяка. Адресиран е към метаболизма и цялостно оздравяване на органите. Lindaren diet е обогатена с вит. В6 в доза от 1.4 мг в ампула. Опаковка с 10 ампули е на цена от 39 лв.

• Ампули за пиене
• 1200 мг в една доза
• С витамин В6
  

  Максималната дозировка от 2000 мг се влага приоритетно в течни форми

Л Карнитин Тартрат на Абофарма

Добавката е тартарат, предпочитан при наднормени килограми и от диабетици. Паралелно подобрява и емоционалната сфера. Дозировката в единица е 500 мг. Опаковка от 30 капсули струва 14.50 лв.

• Предимства: бюджетна цена, комплексно въздействие;
• Недостатъци: недостатъчна доза за интензивно отслабване, опаковката стига за 15 дни.

Л Карнитин на Адифарм

Използва формата тартарат, която е добра при затлъстяване, след операции и травми. Капсулата подава 500 мг, като препоръчваната доза е 2 броя на ден. Опаковката покрива нуждите за 1 месец. Цената варира в диапазона от 19.60 до 26.70 лв.

• Предимства: добра цена, опаковка за един месец;
• Недостатъци: недостатъчна доза за интензивно отслабване.

Л карнитин биотеч (BioTech)

Течната добавка на американската Bio-Tech осигурява максимална доза от 2000 мг картини в единица (10 мл). Продуктът е адресиран към професионално спортуващи и усилено трениращи хора. Добавени са витамини. Флакон от 500 мл излиза 85.54 лв.

• Предимства: бързо усвояване и удобство на формата, 50 дози в опаковка, ароматизирана;
• Недостатъци: изисква специално съхранение – на хладно, без влага и пряко слънце.

Хитозан с Л карнитин

Две съставки в продукта са с равна тежест – хитозан и карнитин. Добавен е и хром за подобрено изгаряне на мастни депа. Намалява желанието за сладки храни. Хитозан прави неусвоимо съединение с мазнините и пречи да се оползотворят. Опаковка от 60 бройки струва 29.40 лв.

• Предимства: комбиниран състав за ефективно отслабване, регулиране на апетита за сладко и на нивото на кр. захар.
• Недостатъци: опаковката стига за 10 дни при употребяване на максимално препоръчаната доза.

Л карнитин на прах

Прахообразният чист карнитин е адресиран към трениращи и спортуващи, взема се преди и след натоварването. За разлика от останалите форми, този карнитин се смесва с напитки и се дозира удобно според индивидуалните нужди. Опаковка от 250 г струва 39.28 лв.

• Предимства: приготвя се на напитка, индивидуално дозиране, икономично изразходване;
• Недостатъци: необходимост от внимателно съхраняване на отворена опаковка – на хладно, без влага и без пряко огряване от слънцето.

Майпротеин, Л карнитин таблетки

Myprotein е изгодна опаковка от 180 капсули Л-карнитин на цена от 28.79 лв. Добавката е адресирана към отслабващите и хората с проблемни съдове и сърце. Продуктът е с високо качество и формула за удължено изпускане на карнитина. Оздравява след боледуване, възстановява, регулира холестерола. Дневната доза е 4 броя, опаковката покрива нуждите за 45 дни.

• Предимства: удължено освобождаване, изключително добра цена;
• Недостатъци: не се посочва дозата карнитин в единица.

Л Карнитин на таблетки Cohealon пропионил

В този продукт е вложена формата на карнитин, която приоритетно заздравява миокарда и съдовете. Пропионил е етерна субстанция с влияние и върху ЦНС. Производителят адресира Cohealon за повишаване на енергийните запаси, издръжливостта и тонуса.

Повлиява болки в мускулите и забавен метаболизъм. Облекчава тревожност и нервозност. Подпомага издържането на стрес, контролира аритмии и други нарушения на сърцето. Повишава чувствителността към инсулина.

• Предимства: широк спектър на ефекти върху здравето, подобряване на психическата сфера;
• Недостатъци: 333 мг карнитин в единица, висока цена от 112 лв за 90 бр. (за 45 дни).

БЦА и л карнитин (BCAA L-Carnitine)

Представлява кремообразна напитка с вкус на портокал. Комбинира карнитин с ВСАА аминокиселини, които също намаляват мазнинните запаси и подкрепят масата на мускулите. Двата компонента се усилват взаимно. Адресира се към спортисти и усилено трениращи. Опаковката е от 473 мл, което покрива 16 дни прием на максимална доза.

• Предимства: течната форма гарантира максимално усвояване, авторитетен производител – GNC.
• Недостатъци: висока цена от 53.60 – 60.90 лв за период от 16 дни.

Цени в аптека и в интернет

Л-карнитин е продукт, който не се поставя в ценови граници. Такива добавки се произвеждат от стотици компании, в различни страни (и стандарти). Използват се 3 – 4 форми на карнитин, има чисти продукти и такива с добавени витамини и други нутриенти.

Средно един ден прием варира от 1 до 4 лв. Опаковките са от 14 до 120 лева. Това не значи, че едните са евтини, а другите скъпи, защото дозировките в единица са различни, както и единиците в опаковка.

Още информация и източници на английски: Ползи и вреди от Л Карнитин; * Как се ползва Л Карнитин за отслабване? * Лечение на щитовидна жлеза с Л Карнитин.

Храни, богати на Л Карнитин

Веществото се съдържа в продуктите от животински произход, на първо място в месото. В растителните храни количеството му е нищожно малко. Нужно е да помним, че при термична обработка Л-карнитин частично се разрушава.

Най-благоприятни депа на Л-карнитин са:

1. Говеждо и овнешко месо – в тях се съдържа в най-голямо количество;
2. Свинско и заешко месо – богати на Л-карнитин, но по-малко от месата от точка 1;
3. Птичи меса – кокошка, гъска, пуйка, патка и др.;
4. Морски дарове – калмари, миди, скариди, октопод и др.;
5. Млечни – необходимо е да се консумират ежедневно;
6. Риба – най-много се намира в херинга и в черен дроб на треска.

Вижте и ТОВА:

• Мнения за Хитозан Плюс с Л Карнитин. Колко време се пие? Странични ефекти
• Тирохелп и Л Карнитин за отслабване и при проблеми с щитовидната жлеза. Мнения, странични ефекти
• Как за изберем най-добрите хапчета за отслабване в аптеките. Кои имат бърз ефект. Мнения за Оптихепан